ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਜਾਂ ਵੱਧ ਘੰਟੇ ਡੈਸਕ ’ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ’ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਅਸਰ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ। ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ, ਮੋਢਿਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ, ਕਮਰ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਰਿਚਮੰਡ ਅਤੇ ਮੈਟਰੋ ਵੈਨਕੂਵਰ ਵਿੱਚ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ। Artemis Wellness Clinic ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਡੈਸਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ।
ਡੈਸਕ ’ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਡੈਸਕ ’ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਲੜੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ’ਤੇ 60 ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮਾਊਸ ਤੱਕ ਹੱਥ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਗੋਲ ਮੋਢੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੰਗ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ’ਤੇ ਦਬਾਅ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਟਾਈਪਿੰਗ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗੁੱਟ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਡੈਸਕ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ
ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ (RMT)
ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਡੈਸਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਰਦ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਸਾਡੇ RMT ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖ਼ਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ’ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਮਰੀਜ਼ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ RMT ਸੈਸ਼ਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਡੈਸਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਰਦ ਲਈ ਐਕੂਪੰਕਚਰ
ਐਕੂਪੰਕਚਰ ਡੈਸਕ ’ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਐਕੂਪੰਕਚਰਿਸਟ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਣਾਅ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਥਿਤੀ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ
ਸਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜਿਸਟ ਡੈਸਕ ’ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਿਸ਼ਾਨੇਬੱਧ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਗੋਲ ਮੋਢੇ, ਅੱਗੇ ਵਧੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੋਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ; ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਰੋਕਥਾਮ: ਡੈਸਕ ’ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ: ਹਰ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਹਿਲੋ, ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਰੱਖੋ, ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮਾਊਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦਰਦ ਹੈ, ਉਹ ਹਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ’ਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਲੱਛਣ ਸੁਧਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਇਲਾਜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਮੇਰਾ ਮਾਲਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਖ਼ਰਚਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਲਕ ਗਰੁੱਪ ਬੈਨੀਫਿਟ ਪਲਾਨ ਰਾਹੀਂ ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਹੈਲਥ ਕਵਰੇਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ RMT, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਐਕੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲਿੰਗ ਸੇਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਕਲੇਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ।
ਕੀ ਡੈਸਕ ਸੈੱਟਅੱਪ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁਲ। ਸਹੀ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸੈੱਟਅੱਪ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਅਤੇ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ਾਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ’ਤੇ ਡੈਸਕ ਸੈੱਟਅੱਪ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਬੁੱਕ ਕਰੋ
ਡੈਸਕ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਅੱਜ ਹੀ Artemis Wellness Clinic ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਵਾਓ।
