ਰਾਤ ਦੇ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਵਜੇ ਅੱਖ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਘੁਮਾਉਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ — ਕੰਮ, ਬੱਚੇ, ਘਰ ਦੇ ਖ਼ਰਚੇ। ਥਕਾਵਟ ਪੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। Richmond ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ Mandy Tam, R.Ac ਹਾਂ — Artemis Wellness Clinic ਦੀ ਫਾਊਂਡਰ ਅਤੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰਿਸਟ। ਕਲੀਨਿਕ 5911 No. 3 Road #130, Richmond, BC V6X 0K9 ‘ਤੇ ਹੈ — Brighouse SkyTrain ਸਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ ਪੈਦਲ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਸਿੱਧੀ-ਸਾਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦੱਸਾਂਗੀ ਕਿ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੀ ਹੈ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਤੋਂ ਹੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੁਲਾਕਾਤ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ artemis.janeapp.com ‘ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ 604-242-2233 ‘ਤੇ ਫੋਨ ਕਰੋ।
ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੀ ਹੈ
ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਇਆ ਸਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ — ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਰ ਹਾਲਤਾਂ, ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ:
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚ-ਫ਼ਿਕਰ: ਦਿਨੇ ਕੰਮ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਫ਼ਿਕਰ, ਰਾਤੀਂ ਲੇਟ ਕੇ ਵੀ ਦਿਮਾਗ਼ ਚੱਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਕੱਚੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਛੇਤੀ ਟੁੱਟਦੀ ਹੈ, ਦਿਨੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਭੁੱਲਣਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਅੰਦਰ ਦਬਿਆ ਤਣਾਅ: ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ ਬਹੁਤ ਔਖੀ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਇੱਕ-ਦੋ ਵਜੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅੱਖ ਖੁੱਲ੍ਹਣੀ। ਨਵੇਂ ਆਏ ਪਰਵਾਸੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹਾਲਤ ਅਕਸਰ ਦਿਸਦੀ ਹੈ।
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕ ਗਰਮੀ: ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਲੀਆਂ ਗਰਮ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ, ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣਾ। ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਇਹ ਆਮ ਹੈ।
- ਦੇਰ ਰਾਤ ਭਾਰਾ ਖਾਣਾ: ਜੇ ਪੇਟ ਅਜੇ ਖਾਣਾ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਟਿਕ ਕੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ।
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾ ਹੈ — ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਨਿਦਾਨ ਲਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਅਤੇ ਪੁਆਇੰਟ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮੈਂ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਬਾਰੇ ਸੌਖੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਇਆ ਹੈ।
ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦਾ ਮਕਸਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚ-ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਮੋਡ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਵਾਲੇ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕਈ ਮਰੀਜ਼ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਗੂੜ੍ਹੀ ਆਈ ਜਾਂ ਛੇਤੀ ਆਈ। ਖੋਜ ਪੱਖੋਂ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਬੂਤਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ — ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ NCCIH ਨੇ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੇ ਅਸਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸਾਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹਾਂਗੀ: ਅਸਰ ਹਰ ਇਨਸਾਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਦੀ ਗੋਲੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਲ ਇਸ ਪਾਸੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰੀ Richmond ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਗਾਈਡ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਹਰ ਪੁਆਇੰਟ 1–2 ਮਿੰਟ, ਹਲਕਾ ਦਬਾਅ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ):
- Shen Men: ਗੁੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਲਕੀਰ ‘ਤੇ, ਛੋਟੀ ਉਂਗਲ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਟੋਆ। ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਲੋ — ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਪੁਆਇੰਟ।
- Anmian: ਕੰਨ ਦੀ ਲੋਲ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟੋਏ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਅੰਗੂਠਾ ਪਿੱਛੇ। ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਹਲਕਾ ਦਬਾਓ, ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ।
- Yongquan: ਪੈਰ ਦੀ ਤਲੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਤੀਜੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਟੋਆ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10–15 ਮਿੰਟ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਰੱਖ ਕੇ ਫਿਰ ਮਲੋ। ਧਿਆਨ: ਜੇ ਸ਼ੂਗਰ (ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼) ਹੈ, ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਣ ਹੈ ਜਾਂ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।
- Neiguan: ਗੁੱਟ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਲਕੀਰ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਉੱਪਰ, ਦੋ ਨਸਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ। ਜਦੋਂ ਮਨ ਬੇਚੈਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਭਾਰੀ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਦਬਾਓ।
ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ:
- ਉੱਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਪੱਕਾ ਰੱਖਣਾ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ — ਵੀਕਐਂਡ ‘ਤੇ ਵੀ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਾ ਸੌਂਵੋ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਈਟਾਂ ਮੱਧਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ — ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
- ਦੁਪਹਿਰ 2 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੌਫ਼ੀ, ਕੜਕ ਚਾਹ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਨਾ ਲਓ।
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰੋ; ਸੌਣ ਤੋਂ ਐਨ ਪਹਿਲਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਲੇਟਣ ਦੇ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਵੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਉੱਠ ਕੇ ਮੱਧਮ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੈਠੋ, ਨੀਂਦ ਆਉਣ ‘ਤੇ ਹੀ ਵਾਪਸ ਜਾਓ — ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਫ਼ਿਕਰ ਦੀ ਥਾਂ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ।
ਰੋਜ਼ ਦਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ (ਆਮ ਖਾਣਾ, ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਹੀਂ):
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਖਾਓ — ਪੇਟ ਪੂਰਾ ਭਰ ਕੇ ਨਹੀਂ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਬੇਚੈਨੀ ਕਰਕੇ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਉਹ ਹਲਕਾ ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਖਿਚੜੀ ਵਰਗਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸਾ ਦੁੱਧ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਰਮ ਘਰੇਲੂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ — ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰ ਨਹੀਂ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਰਜਿਸਟਰਡ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਹੇਠ ਆਉਂਦੇ ਹਨ — ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੈਂ ਯੋਗ ਰਜਿਸਟਰਡ TCM ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਕੋਲ ਭੇਜਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ।
ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫੈਮਿਲੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜਾਂ 811 ‘ਤੇ ਫੋਨ ਕਰੋ (HealthLinkBC ਕੋਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਹੈ):
- ਉੱਚੀ ਘੁਰਾੜੇ ਅਤੇ ਵਿੱਚ-ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਰੁਕਣਾ, ਜਾਂ ਦਿਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ (ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ);
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ, ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਤੇ ਸਾਫ਼ ਅਸਰ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ;
- ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਮਨ ਉਦਾਸ ਰਹਿਣਾ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਬਦਲਾਅ;
- ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ — ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਵਾਈ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ।
ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ — ਜਿਵੇਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਔਖ — ਤੁਰੰਤ 911 ‘ਤੇ ਫੋਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨੇੜਲੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ 9-8-8 ‘ਤੇ ਫੋਨ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ (ਕੈਨੇਡਾ ਦੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਸੰਕਟ ਹੈਲਪਲਾਈਨ, 24 ਘੰਟੇ)। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
Artemis ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਸਾਡਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂਚ, ਫਿਰ ਇਲਾਜ। ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਸਮਝਦੀ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਪਲੈਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹਾਂ — ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਸੂਈਆਂ ਨਹੀਂ ਲਾਉਂਦੀ। ਜੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਗਰਦਨ-ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਖਿੱਚ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ RMT ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ — Artemis ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਛੱਤ ਹੇਠ ਛੇ ਖੇਤਰ ਹਨ: RMT ਮਸਾਜ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ TCM, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ, ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਆਸਟਿਓਪੈਥੀ। ਮੈਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਮੈਂਡਰਿਨ ਅਤੇ ਕੈਂਟੋਨੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਦੇਖਦੀ ਹਾਂ; ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ-ਸਮੱਗਰੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਔਖੀ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣਾ ਚੰਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵੀ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ — ਕੰਮ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੌਖਾ।
ਖ਼ਰਚਾ ਅਤੇ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲਿੰਗ
ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੇ ਖ਼ਰਚੇ ਅਤੇ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਦੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਗਾਈਡਾਂ ਲਿਖੀਆਂ ਹਨ: Richmond ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਖ਼ਰਚਾ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲਿੰਗ ਗਾਈਡ। ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਅਸੀਂ Pacific Blue Cross, Sun Life, Manulife ਸਮੇਤ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ — ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੇ ਪੈਸੇ ਨਹੀਂ ਦੇਣੇ ਪੈਂਦੇ। ਐਕਸਟੈਂਡਡ-ਹੈਲਥ ਪਲੈਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ ਕਾਊਂਟਰ ‘ਤੇ ਸਿਰਫ਼ $0–$30 ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਰਕਮ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੈਨ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ — ਆਪਣੀ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਕੰਪਨੀ ਜਾਂ ਸਾਡੀ ਫਰੰਟ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਨੀਂਦ ਲਈ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਸੈਸ਼ਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ?
ਹਰ ਇਨਸਾਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ। ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਦੋ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਛੇਤੀ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ; ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ-ਦੋ ਵਾਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਆਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਜਾਂਚ ਵੇਲੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਦੱਸਦੀ ਹਾਂ — ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ।
ਕੀ ਸੂਈਆਂ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਬਹੁਤ ਬਰੀਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਹਲਕਾ ਭਾਰੀਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸੂਈਆਂ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੰਨ ਦੇ ਬੀਜ (ear seeds) ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ — ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਕੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੈ?
ਰੋਜ਼ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਕਰਨ ਲਾਇਕ ਹੈ — ਖ਼ਰਚਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਪੱਕੇ ਸੌਣ-ਉੱਠਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
ਮੈਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਂਦਾ/ਲੈਂਦੀ ਹਾਂ — ਕੀ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਾਂ, ਦੋਵੇਂ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਵਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ — ਦਵਾਈ ਦਾ ਹਰ ਫ਼ੈਸਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਮਿਲੀ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ‘ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?
ਮੈਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰਿਸਟ (R.Ac) ਹਾਂ; ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਰਜਿਸਟਰਡ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਹੇਠ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਯੋਗ ਰਜਿਸਟਰਡ TCM ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਕੋਲ ਭੇਜਦੀ ਹਾਂ — ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ Ethan Choi (R.Ac, R.TCMP) ਕੋਲ ਇਹ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੈ।
ਕੀ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਇਸ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ?
BC ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਕਸਟੈਂਡਡ-ਹੈਲਥ ਪਲੈਨ ਰਜਿਸਟਰਡ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰਿਸਟ ਦਾ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ ਕਾਊਂਟਰ ‘ਤੇ $0–$30 ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਰਕਮ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੈਨ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ — ਆਪਣੀ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਕੰਪਨੀ ਜਾਂ ਸਾਡੀ ਫਰੰਟ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਲਓ।
ਮੁਲਾਕਾਤ ਬੁੱਕ ਕਰੋ
ਜੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। Artemis Wellness Clinic: 5911 No. 3 Road #130, Richmond, BC V6X 0K9 (Brighouse SkyTrain ਤੋਂ ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ ਪੈਦਲ)। ਫੋਨ 604-242-2233, ਆਨਲਾਈਨ ਬੁੱਕਿੰਗ: artemis.janeapp.com। ਸੇਵਾ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਮੈਂਡਰਿਨ ਅਤੇ ਕੈਂਟੋਨੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ; ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ-ਸਮੱਗਰੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ-ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫੈਮਿਲੀ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
