ਦਰਦ, ਸੱਟ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀਵੀਡੀਓ, 0:30
ਸਾਇਟਿਕਾ: ਹਿਲਜੁਲ ਕਰੀਏ ਜਾਂ ਆਰਾਮ?
YouTube ’ਤੇ ਦੇਖੋ (ਨਵੀਂ ਟੈਬ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲਿਖਤ ਪੜ੍ਹੋ
ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੈ; ਇਸ ਦਾ ਪੰਜਾਬੀ ਅਨੁਵਾਦ ਹੇਠਾਂ ਪੂਰੀ ਲਿਖਤ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਲਕੀ ਹਿਲਜੁਲ। Dave Tam, RMT ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਲਕੇ ਤੌਰ ’ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਿਲਜੁਲ, ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਪੂਰੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਾਇਟਿਕਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਸਰੋਤ: Dave Tam, RMT, ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, Artemis Wellness Clinic, ਰਿਚਮੰਡ, BC।
ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ
- ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਿਲਜੁਲ
- ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
- ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਬਾਰੇ
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਿਲਜੁਲ ਅਤੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ
ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ Dave Tam ਸਾਇਟਿਕਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਆਮ ਸਵਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ: ਸਰਗਰਮ ਰਹੀਏ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੀਏ? ਉਹ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਿਲਜੁਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ੋਰ ਅਜਿਹੀ ਹਿਲਜੁਲ ’ਤੇ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਿਣ-ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੇ।
ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਖ਼ਾਸ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂਚ
ਵੀਡੀਓ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਛਣ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ-ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਸਟ੍ਰੈਚ ਜਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਰਿਚਮੰਡ, BC ਦੇ Artemis Wellness Clinic ਵਿੱਚ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹੋਰ ਜਾਣੋ: Artemis ਵਿੱਚ ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ (RMT) ਰਿਚਮੰਡ ਵਿੱਚ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਪੂਰੀ ਲਿਖਤ
ਇਹ ਲਿਖਤ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਵੱਲੋਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਪੰਜਾਬੀ (ਗੁਰਮੁਖੀ) ਅਨੁਵਾਦ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਲਕੇ ਤੌਰ ’ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਪੂਰੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਿਲਜੁਲ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਤਕਲੀਫ਼ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ, ਜੋ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਾਇਟਿਕਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ-ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਮਿਲ ਸਕੇ।
ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਸਾਇਟਿਕਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਧੱਕੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਨਹੀਂ। Dave Tam, RMT ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਾਇਟਿਕਾ ਲਈ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ?
Dave Tam, RMT ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਲੀਨਿਕ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ-ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੱਲੋਂ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੁਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਹੋਣ।
ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਛੋਟੀਆਂ ਵੀਡੀਓ: ਸਾਰੀਆਂ ਵੀਡੀਓ · YouTube ’ਤੇ Artemis Wellness Clinic (ਨਵੀਂ ਟੈਬ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)
ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਹੈ। ਨਿੱਜੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ-ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ-ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਚ ਦੀ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰੋ।