Grouse Grind। The Chief। BCMC। Howe Sound Crest। Garibaldi Lake। Joffre। Lynn Peaks। West Coast Trail। BC ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਾਈਕਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਾਈਕਾਂ ਨਾਲ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਸੈੱਟ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਜੜ੍ਹ ਅਤੇ ਚੱਟਾਨ ’ਤੇ ਮੁੜੇ ਗਿੱਟੇ, ਉਤਰਾਈ ਵਾਲਾ ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ, ਭਾਰੀ ਬੂਟਾਂ ਤੋਂ ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਇਟਿਸ, ਲਗਾਤਾਰ ਉਤਰਾਈ ਤੋਂ IT band ਸਿੰਡਰੋਮ, ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ terrain ’ਤੇ ਪੈਕ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਸਰਵਵਿਆਪੀ ਹਾਈਕਰ ਦੀਆਂ ਕਮਰ ਅਤੇ ਨੀਵੀਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ। Artemis Wellness Clinic 5911 No. 3 Rd #130, Richmond, BC ਵਿੱਚ — Brighouse SkyTrain ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ — ਅਸੀਂ ਹਰ ਵੀਕੈਂਡ ਹਾਈਕਰਾਂ ਅਤੇ trail runners ਦਾ ਇਲਾਜ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੀ RMT, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। artemis.janeapp.com ’ਤੇ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ 604-242-2233 ’ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
BC ਵਿੱਚ Hiking ਸੱਟਾਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਦਿਖਦੀਆਂ ਹਨ
BC ਟ੍ਰੇਲ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਚੱਟਾਨੀ, ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੇ, ਚੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਉਤਰਾਈ ਦੋਵਾਂ ’ਤੇ steep, ਅਕਸਰ ਗਿੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੈਟਰਨ:
- Lateral ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਮੋਚਾਂ — ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ hiking ਸੱਟ, ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਤਰਾਈ ਦੌਰਾਨ ਜੜ੍ਹ ਜਾਂ ਚੱਟਾਨ ’ਤੇ ਮੁੜੇ ਗਿੱਟੇ ਤੋਂ। Grade 1 ਤੋਂ Grade 3 ਤੱਕ।
- Patellofemoral ਦਰਦ (“hiker’s knee”) — ਲੰਬੀ ਉਤਰਾਈ ਦੌਰਾਨ knee-cap ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸੁਸਤ ਦਰਦ। Grouse Grind down-trail, Chief ਉਤਰਾਈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਲੰਬਾ alpine ਦਿਨ ਇਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- IT band ਸਿੰਡਰੋਮ — ਉਤਰਾਈ ਵਿੱਚ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਪੁਆਇੰਟ ’ਤੇ ਤਿੱਖਾ lateral ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ।
- ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਇਟਿਸ — ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ’ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ। ਪੂਰਾ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਸਾਡੀ ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਇਟਿਸ ਇਲਾਜ ਰਿਚਮੰਡ BC ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ।
- Achilles tendinopathy — ਪਿੱਛੇ-ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਅਕੜਾਅ।
- ਕਮਰ ਅਤੇ ਨੀਵੀਂ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ — ਅਕਸਰ ਪੈਕ-ਸੰਬੰਧੀ।
- ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ — ਠੀਕ ਨਾ fitting ਬੂਟਾਂ ਤੋਂ।
Trail runners ਨੂੰ ਉਸੇ terrain ’ਤੇ ਸਖ਼ਤ, ਤੇਜ਼ ਯਤਨਾਂ ਤੋਂ ਗੋਡੇ ਅਤੇ Achilles ਦਾ ਓਵਰਯੂਜ਼ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਕਦੋਂ ਆਉਣਾ ਹੈ
ਤੀਬਰ ਸੱਟਾਂ ਲਈ:
- ਤੁਰੰਤ ਸੋਜ ਨਾਲ ਮੁੜਿਆ ਗਿੱਟਾ, ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ → ਪਹਿਲਾਂ urgent care fracture ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ; ਅਗਲਾ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਰੀਹੈਬ ਲਈ
- ਹਲਕੀ ਸੋਜ ਨਾਲ ਮੁੜਿਆ ਗਿੱਟਾ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ uncomfortable → 72 ਘੰਟਿਆਂ ਅੰਦਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਓ
- ਤਿੱਖਾ ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ ਜੋ hiking ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ 3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ → ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਅੰਦਰ ਆਓ
- 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਪਲਾਂਟਰ ਦਰਦ → ਆਓ
- ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ Concussion → ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ, ਫਿਰ ਅਸੀਂ vestibular ਰੀਹੈਬ ਲਈ
ਓਵਰਯੂਜ਼ ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਹਾਈਕ ਦਰਦ ਲਈ:
- ਲਗਾਤਾਰ ਪੈਟਰਨ ਜੋ ਹਰ hike ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਪੁਆਇੰਟ ’ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ → 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅੰਦਰ ਆਓ
- ਪੁਰਾਣਾ ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਇਟਿਸ ਜਾਂ Achilles ਦਰਦ → ਹੁਣੇ ਆਓ
- ਵੱਡੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ “ਸਭ ਕੁਝ ਦੁਖਦਾ ਹੈ” → ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ RMT ਸੈਸ਼ਨ; urgent ਨਹੀਂ
Trailhead ਤੋਂ ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ North Shore trailheads ਤੋਂ ਸਿੱਧੀ ਡਰਾਈਵ ’ਤੇ ਹਾਂ। Grouse, BCMC, Lynn Canyon ਜਾਂ Lynn Peaks ਤੋਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ Highway 1 ਦੱਖਣ Lions Gate ਪਾਰ। Squamish (Stawamus Chief, Garibaldi) ਤੋਂ ਲਗਭਗ 90 ਮਿੰਟ। ਕਿਸੇ ਵੀ North Shore trailhead ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਛੱਡ ਕੇ Vancouver Waterfront ਤੋਂ Brighouse SkyTrain ਤੱਕ Canada Line ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਸੜਕ ਪਾਰ 5911 No. 3 Rd #130 ’ਤੇ।
ਅਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤੇ ਦਿਨ, ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਾਂ।
Hiking ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਬਹੁ-ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਾਲੀ ਪਹੁੰਚ
Hiking ਸੱਟ ਘੱਟ ਹੀ ਇੱਕੋ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। “ਸਧਾਰਨ” ਮੁੜਿਆ ਗਿੱਟਾ ਜਲਦੀ kinetic-chain ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ — orthopaedic ਮੁਲਾਂਕਣ, fractures ਜਾਂ ligament ਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ, ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ, ਟੇਪਿੰਗ, ਅਤੇ progressive ਲੋਡਿੰਗ ਅਤੇ ਬੈਲੇਂਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ। ਸਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓ BC ਹਾਈਕਰਾਂ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵੀ ਹਨ।
- RMT — ਕਾਫ, soleus, peroneals, IT band, glutes, hip flexors ਅਤੇ quads ’ਤੇ ਫੋਕਸਡ ਕੰਮ। ਲੰਬੀ hike ਜਾਂ West Coast Trail ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੂਰਾ-ਸਰੀਰ deep-tissue ਕੰਮ ਬਾਕੀ ਅਕੜਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- TCM ’ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ — ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਮੋਚਾਂ, ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਇਟਿਸ ਅਤੇ Achilles tendinopathy ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਵਿਕਲਪ। ਕੁਝ ਹਾਈਕਰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਨਤੀਜੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ — lumbar ਅਤੇ pelvic compensations ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ / ਆਨ-ਸਾਈਟ ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ — ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਡ balance ਅਤੇ proprioception ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ।
ਹਾਈਕਰਾਂ ਅਤੇ Trail Runners ਲਈ ਆਨ-ਸਾਈਟ ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ
ਆਧੁਨਿਕ ਮੁੜੇ-ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਰੀਹੈਬ “ice it and rest” ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅੰਦਰ ਛੇਤੀ protected ਮੋਬਿਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਪਲੱਸ structured proprioception ਅਤੇ progressive ਲੋਡਿੰਗ ਹੈ।
ਸਾਡਾ ਆਨ-ਸਾਈਟ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਜਿਮ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- BOSU ਅਤੇ ਬੈਲੇਂਸ ਟ੍ਰੇਨਰ
- ਸਲਾਈਡ ਬੋਰਡ
- ਕੇਬਲ ਕਾਲਮ
- ਪਲਾਯੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਬਾਕਸ
- Step-up platforms ਉਤਰਾਈ ਕੰਟਰੋਲ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ
- ਚੁਸਤੀ ਪੌੜੀਆਂ, lateral cutting, ਅਤੇ uphill/downhill ਵਾਕ ਡ੍ਰਿਲ ਲਈ ਫਲੋਰ
ਇੱਕ ਆਮ ਪੋਸਟ-ਗਿੱਟਾ-ਮੋਚ ਵਾਪਸੀ: ਦਿਨ 1–7 protected ਭਾਰ-ਚੁੱਕਣਾ → ਦਿਨ 7–21 ਬੈਲੇਂਸ ਅਤੇ proprioception → ਹਫ਼ਤਾ 3–4 progressive ਲੋਡਿੰਗ → ਹਫ਼ਤਾ 4–6 flat trail ਵਾਪਸੀ → ਹਫ਼ਤਾ 6–8 uphill trail → ਹਫ਼ਤਾ 8+ sustained downhill।
ਬੀਮਾ ਅਤੇ ਕਵਰੇਜ
- ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਹੈਲਥ ਪਲਾਨ ਅਕਸਰ RMT, ਫਿਜ਼ੀਓ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਕਈ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬਿੱਲ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ Pacific Blue Cross, Sun Life, Manulife, Green Shield ਅਤੇ Canada Life; ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪਲਾਨ ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ (ਕੋ-ਪੇ, ਡਿਡਕਟੀਬਲ ਜਾਂ ਪਲਾਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਦ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੀ ਰਕਮ)।
- ICBC — ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ hiking ਸੱਟ ਮੋਟਰ ਵਾਹਨ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਈ। ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ICBC 12 RMT, 12 ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ, 25 ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, 25 ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ 12 ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ ਇਲਾਜਾਂ ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਬਿੱਲ ਸਿੱਧਾ ICBC ਨੂੰ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਫੀਸ ਦਾ ਕੋਈ ਹਿੱਸਾ ICBC ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ (user fee), ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ।
- WorkSafeBC — ਜੇ hiking ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ (parks, search and rescue, conservation) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕਲੇਮ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ WorkSafeBC ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬਿੱਲ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਫਿਜ਼ੀਓ, RMT ਅਤੇ ਐਕਟਿਵ ਰੀਹੈਬ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਖਰਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ।
ICBC ਲਈ ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਰੈਫਰਲ ਜਾਂ ICBC ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ (ਆਪਣਾ ਕਲੇਮ ਨੰਬਰ ਅਤੇ BC PHN ਨਾਲ ਲਿਆਓ)। WorkSafeBC ਰਾਹੀਂ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਰੈਫਰਲ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਹੈਲਥ ਪਲਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਲਾਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ।
ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਟਾਈਮਲਾਈਨ
- Grade 1 ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ — 1–3 ਹਫ਼ਤੇ
- Grade 2 ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ — 3–8 ਹਫ਼ਤੇ
- Grade 3 ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ — 8–16 ਹਫ਼ਤੇ
- Hiker’s knee — 3–6 ਹਫ਼ਤੇ
- IT band ਸਿੰਡਰੋਮ — 4–8 ਹਫ਼ਤੇ
- ਤੀਬਰ ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਇਟਿਸ — 4–8 ਹਫ਼ਤੇ
- ਪੁਰਾਣਾ ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਇਟਿਸ — 8–16 ਹਫ਼ਤੇ
- ਤੀਬਰ Achilles tendinopathy — 6–12 ਹਫ਼ਤੇ
- ਪੈਕ-ਸੰਬੰਧੀ ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ — 1–4 ਹਫ਼ਤੇ
ਇਹ ਆਮ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ; ਨਤੀਜੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਮੋੜ ਲਿਆ — ਆਰਾਮ ਕਰਾਂ ਜਾਂ ਆਵਾਂ?
ਦੋਵੇਂ। ਪਹਿਲੇ 24–48 ਘੰਟੇ protected ਭਾਰ-ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਵਰਤੋ। 72 ਘੰਟਿਆਂ ਅੰਦਰ ਆਓ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕੀਏ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਮੁੜੇ ਗਿੱਟੇ ਲਈ X-ray ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ Ottawa Ankle Rules ਵਰਤੇਗਾ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ICBC ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਹੈਲਥ ਨੂੰ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਹਾਂ — Pacific Blue Cross, Sun Life, Manulife, Green Shield, Canada Life।
ਕੀ ਮੈਂ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ hiking ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਅਕਸਰ ਹਾਂ, adjusted terrain ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਨਾਲ। ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਸਾਪਤਾਹਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਮੈਂ West Coast Trail / Sunshine Coast Trail / Garibaldi traverse ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ — ਕਦੋਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
6–8 ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ pre-trip ਸੈਸ਼ਨ। ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ।
ਮੇਰਾ ਪਲਾਂਟਰ ਦਰਦ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ — ਕੀ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ?
ਨਹੀਂ। ਪੁਰਾਣੇ ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਇਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਤੀਬਰ ਕੇਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਤੀਬਰ soft-tissue ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਨਤੀਜੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪੈਕ ਫਿੱਟ ਬਾਰੇ ਕੀ — ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਅਸੀਂ ਪੈਕ ਨਹੀਂ ਵੇਚਦੇ ਜਾਂ fit ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਪੈਕ-ਸੰਬੰਧੀ ਸੱਟ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ MEC, Valhalla Pure ਨੂੰ ਰੈਫਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਕੀ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਵੀਕੈਂਡ ਦੀਆਂ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਹਨ?
ਹਾਂ — ਅਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤੇ ਦਿਨ, ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਾਂ। ਉਪਲਬਧਤਾ ਹਰ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੇਂ artemis.janeapp.com ’ਤੇ ਵੇਖੋ।
ਆਪਣਾ Trail ਰਿਕਵਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਬੁੱਕ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਸੱਟ ਨੂੰ ਆਪਣਾ hiking ਸੀਜ਼ਨ ਛੋਟਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ। artemis.janeapp.com ’ਤੇ ਆਨਲਾਈਨ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ 604-242-2233 ’ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ 5911 No. 3 Rd #130, Richmond, BC ’ਤੇ ਹਾਂ, Brighouse SkyTrain ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ, ਆਨ-ਸਾਈਟ ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ, ਬਹੁ-ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਾਲੀ ਟੀਮ ਅਤੇ ICBC, Pacific Blue Cross, Sun Life, Manulife, Green Shield, Canada Life ਅਤੇ WorkSafeBC ਲਈ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲਿੰਗ ਨਾਲ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸਾਡੇ ਖੇਡ ਸੱਟ ਇਲਾਜ ਰਿਚਮੰਡ BC, ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਇਟਿਸ ਇਲਾਜ, ਸਪੋਰਟਸ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਰਿਚਮੰਡ, ਅਤੇ ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਮੁੜ-ਵਸੇਬਾ ਗਾਈਡ ਵੇਖੋ।
