ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਵਰਕ ਯੁੱਗ ਨੇ ਸਾਡੇ ਰਿਚਮੰਡ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ musculoskeletal ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣਾ “ਆਫਿਸ ਵਰਕਰ” ਪੈਟਰਨ — ਇੱਕ ਚੰਗੇ ergonomic ਡੈਸਕ ’ਤੇ 8 ਘੰਟੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਦਰਦ — ਨੂੰ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਪੈਟਰਨ ਨੇ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ: ਹਫਤੇ ਦੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈਟ-ਅੱਪ ਆਫਿਸ workstation ’ਤੇ, ਦੋ ਦਿਨ ਰਸੋਈ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਜਾਂ ਸੋਫੇ ’ਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਉੱਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ। ਦੋ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖ ਪੋਸਚਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ, ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਦਸ-ਬਾਰਾਂ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ consolidate ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜੇ ’ਤੇ flip ਹੋ ਜਾਵੇ। Artemis Wellness Clinic ਤੇ — 5911 No. 3 Rd #130, Richmond, BC — Brighouse SkyTrain ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੂਰੀ ’ਤੇ — ਸਾਡੀ ਟੀਮ RMT, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ-ਵਰਕਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਨ-ਸਾਈਟ ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਮੁੜ-ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਕੰਮ। artemis.janeapp.com ’ਤੇ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ 604-242-2233 ’ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਇਹ ਗਾਈਡ ਉਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵੈਨਕੂਵਰ ਅਤੇ ਰਿਚਮੰਡ ਦੇ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਵਰਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਕਦੋਂ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟਡ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਪਲਾਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਸਿਰਫ ਆਫਿਸ-ਫੋਕਸਡ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਸਾਡਾ companion ਲੇਖ Office Worker Desk Pain Treatment in Richmond BC (ਪੰਜਾਬੀ) ਦੇਖੋ।
ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਵਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਫਿਸ ਵਰਕਰ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰ ਇੱਕ ਇੱਕ ਪੋਸਚਰ ਵਿੱਚ ਸੈਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ — ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਲਈ। ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਵਰਕਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ setups ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਾਅ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸੱਟ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਮਿਡ-ਬੈਕ (thoracic) ਤਣਾਅ — ਮੁੱਖ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਪੈਟਰਨ। ਆਫਿਸ ਦੇ ਦਿਨ forward-leaning ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਘਰ ਦੇ ਦਿਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਖਰੀ forward-leaning ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ। Thoracic spine ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਏਨੀ ਦੇਰ ਸੈਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ compensation stabilize ਹੋ ਸਕੇ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਪੋਸਚਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਨਤੀਜਾ: ਪੁਰਾਣੀ ਘੱਟ-ਗ੍ਰੇਡ ਤਣਾਅ।
- ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ cervical ਦਰਦ — ਲੈਪਟਾਪ ਦੇ ਦਿਨ ਗਰਦਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ’ਤੇ ਖਰਾਬ ਹਨ। ਲੈਪਟਾਪ ਸਕਰੀਨ external monitor ਤੋਂ 30+ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਨੀਚੇ ਬੈਠਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਗਰਦਨ ਜ਼ਿਆਦਾ flex ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਪਰਲਾ trapezius ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਿਛੋਕੜ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸੱਜੇ-ਮੋਢੇ ਦੀ elevation ਪੈਟਰਨ — ਲੈਪਟਾਪ ’ਤੇ mousing ਸੱਜੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਧੱਕਦੀ ਹੈ। ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੋ ਦਿਨ ਇਸ ਦੇ ਕਾਫੀ ਹਨ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਸੱਜੇ-ਪਾਸੇ ਦਾ trap ਅਤੇ levator ਪੈਟਰਨ ਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ।
- ਗੁੱਟ ਅਤੇ forearm tendinopathy — ਲੈਪਟਾਪ trackpads ਅੰਗੂਠੇ-ਅਤੇ-ਪਹਿਲੀ ਉਂਗਲ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ normalize ਹੋਇਆ, De Quervain’s tenosynovitis, lateral epicondylitis (tennis elbow) ਅਤੇ “mouse arm” ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।
- ਲੋਅਰ ਬੈਕ ਪੇਨ (ਸੋਫਾ ਵਰਕਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ) — ਸੋਫੇ ਜਾਂ low-back ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ lumbar spine ਨੂੰ sustained flexion ਵਿੱਚ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਫਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣਾ ਲੋਅਰ ਬੈਕ ਪੇਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਠੀਕ ਹਨ।
- ਹਿਪ ਫਲੈਕਸਰ ਦੀ ਸਖਤੀ ਅਤੇ glute deactivation — ਲੰਮੇ sedentary ਬਲਾਕ (ਆਫਿਸ ਜਾਂ ਘਰ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੋਣ) ਹਿਪ ਫਲੈਕਸਰ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ glute firing ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਿਪ ਦਰਦ, ਲੋਅਰ ਬੈਕ ਪੇਨ ਅਤੇ ਵੀਕੈਂਡ ’ਤੇ ਘਟੀ ਹੋਈ exercise ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਜੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਆਕਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਵਰਕਰ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੋ settings ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨ (“ਇਹ ਮੇਰਾ ਘਰ ਦਾ setup ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ”) ਜਦੋਂ ਅਸਲ driver ਖੁਦ ਬਦਲਾਅ ਹੈ — ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦਾ।
ਕਦੋਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਵਰਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਪਿਛੋਕੜ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ibuprofen ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਟਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੁਝ acute ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਪੈਟਰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ compounding ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆ ਜਾਉ ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਿਛੋਕੜ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਤਣਾਅ ਜੋ 4+ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ
- ਸਿਰ ਦਰਦ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ
- ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਦਰਦ ਜੋ exercise ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ “ਠੀਕ ਨਹੀਂ” ਹੈ
- ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਝਣਝਣਾਹਟ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ)
- ਲੈਪਟਾਪ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੁੱਟ ਜਾਂ forearm ਦਰਦ
- ਇੱਕ ਨਵਾਂ acute episode (ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਅਚਾਨਕ range-of-motion ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ) — ਇਸ ਹਫਤੇ ਆ ਜਾਉ
BC ਵਿੱਚ RMT, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰਿਸਟ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ kinesiologist ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਰੈਫਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਹਾਂ 5911 No. 3 Rd #130, Richmond, BC ’ਤੇ, Brighouse SkyTrain ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ। Canada Line ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਸੜਕ ’ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਡਾਊਨਟਾਊਨ ਵੈਨਕੂਵਰ ਦੇ ਆਫਿਸਾਂ ਤੋਂ ਇੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ-ਵਰਕਰ ਮਰੀਜ਼ ਲੰਚ ਟਾਈਮ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ Canada Line ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਹਫਤੇ ਦੇ ਸੱਤੇ ਦਿਨ ਖੁੱਲ੍ਹੇ, ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ।
ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ-ਵਰਕਰ ਦਰਦ ਲਈ ਸਾਡੀ ਮਲਟੀ-ਡਿਸਿਪਲਿਨਰੀ ਪਹੁੰਚ
ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ-ਵਰਕਰ ਦਰਦ ਪੈਟਰਨ ਘੱਟ ਹੀ ਇੱਕ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪਰਤਦਾਰ ਕੰਬੀਨੇਸ਼ਨ ਹੈ:
- ਉਪਰਲੇ trapezius, levator scapulae, suboccipitals, rhomboids ਅਤੇ pec minor ਵਿੱਚ sustained postural ਤਣਾਅ
- Hypomobile thoracic spine, ਖਾਸ ਕਰਕੇ T3–T7
- ਹਿਪ ਫਲੈਕਸਰ ਦਾ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ glute medius ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮਾਊਸ ਤੋਂ Forearm extensor ਅਤੇ flexor ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ
- Postural ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ — middle trapezius, lower trapezius ਅਤੇ deep cervical flexors ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ (ਜਿਵੇਂ, “ਹਰ ਦੋ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ ਲੈ ਲਓ”) ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਕੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟਡ ਪਹੁੰਚ ਟਿਕਾਊ ਬਦਲਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਟੀਮ:
- ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ — postural ਅਸੈਸਮੈਂਟ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ mobility ਦਾ ਕੰਮ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ thoracic), nerve mobility screening, manual therapy ਅਤੇ postural ਸਟ੍ਰੈਂਥਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ। ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਓ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ setup ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਦੇਖੇਗਾ (ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਹੈ)।
- Registered Massage Therapy (RMT) — ਉਪਰਲੇ trap, levator, suboccipital, pec minor ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਗਰਦਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਟਿਸ਼ੂ ਕੰਮ। ਕਈ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਵਰਕਰ ਭਾਰੀ-ਲੋਡ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹਰ 3–4 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ RMT ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
- TCM ਉੱਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ tension headaches, ਪੁਰਾਣੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ-ਵਰਕ ਦਰਦ ਦੇ stress-related ਘਟਕ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੌਰਾਨ ਡੂੰਘਾ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ — ਉਹਨਾਂ thoracic ਅਤੇ cervical mobility ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ postural ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। T3–T7 mobility ਨੂੰ ਮੁੜ-ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਪੁਰਾਣੇ ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ / ਆਨ-ਸਾਈਟ ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ — supervised postural ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਕੰਮ: middle trap activation, scapular control, deep cervical flexor training, ਅਤੇ glute ਅਤੇ ਹਿਪ ਫਲੈਕਸਰ ਦਾ ਕੰਮ ਜੋ lower-body ਘਟਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਆਮ ਪਹਿਲਾ ਮਹੀਨਾ: ਹਫਤਾ 1 ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓ ਅਸੈਸਮੈਂਟ + RMT, ਹਫਤਾ 2 ਵਿੱਚ RMT + ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ, ਹਫਤਾ 3 ਵਿੱਚ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ + ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ, ਹਫਤਾ 4 ਵਿੱਚ RMT + ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ। ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਡ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਪਿਛਲੀ ’ਤੇ ਬਣੇ।
ਆਨ-ਸਾਈਟ ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ ਵਿੱਚ Postural ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਕੰਮ
ਇਹ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਛੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਪਰ ਜੇ ਅੰਦਰੂਨੀ postural ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਪੈਟਰਨ ਅਕਸਰ ਆਖਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹਫਤਿਆਂ ਅੰਦਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡਾ ਆਨ-ਸਾਈਟ rehabilitation gym — ਜੋ ਨਵੀਂ 2025 ਫੈਸਿਲਿਟੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ — ਤੁਹਾਡੇ kinesiologist ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- face pulls, scapular retraction ਅਤੇ band-pull-aparts ਲਈ adjustable pulleys ਦੇ ਨਾਲ Cable column
- deep cervical flexor activation ਲਈ Resistance bands (tech-neck recovery ਲਈ ਮੁੱਖ exercise)
- ਪੋਸਟੀਰੀਅਰ ਚੇਨ ਮੁੜ-ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ Squat rack ਅਤੇ barbell
- ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ self-management ਲਈ Foam rollers ਅਤੇ trigger-point ਟੂਲ
- thoracic mobility ਕੰਮ, banded pulls ਅਤੇ yoga-influenced postural ਡ੍ਰਿੱਲਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਫਲੋਰ
- 1 lb ਤੋਂ ਉੱਪਰ Dumbbells — laptop-day “mouse arm” ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ graded eccentric forearm ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ
ਇੱਕ ਆਮ postural ਮੁੜ-ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 8–12 ਹਫਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤਾ 1–2 supervised ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਘਰ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ। ਇਸ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਕਈ ਮਰੀਜ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ maintenance ਰੁਟੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਸਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Workstation Triage — ਪੰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਦਲਾਅ
ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਰ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, workstation ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਸਾਡੀ ਫਿਜ਼ੀਓ ਟੀਮ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ setup ਨੂੰ ਦੇਖੇਗੀ — ਪਰ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਵਰਕਰਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਬਦਲਾਅ ਇਹ ਹਨ:
- ਘਰ ਵਿੱਚ external monitor, ਛੋਟਾ ਵੀ ਚਲੇਗਾ। ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ ’ਤੇ $150 ਦਾ 24-ਇੰਚ ਡਿਸਪਲੇ ਲੈਪਟਾਪ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਵਰਕਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ergonomic ਨਿਵੇਸ਼।
- ਲੈਪਟਾਪ ਦਿਨਾਂ ਲਈ Wireless ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮਾਊਸ। ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ stand ’ਤੇ ਉਠਾ ਕੇ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਕੀਬੋਰਡ/ਮਾਊਸ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਦਾ setup ਤੁਹਾਡੇ ਆਫਿਸ ਦੇ setup ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਹਰ ਲੈਪਟਾਪ ਬਲਾਕ ਦੇ ਅੱਧੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਥੱਪੀ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਲੈਪਟਾਪ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ cumulative ਲੋਡ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- Settings ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੋਵੇ। ਆਫਿਸ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੁਰਸੀ ਉਚਾਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਲੋਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ consolidate ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ। ਇੱਕ ਇੰਚ ਅੰਦਰ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਕਰੋ।
- ਸੋਫੇ ’ਤੇ ਕਦੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹ ਨਿਯਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ। ਸੋਫਾ ਕੰਮ lumbar spine ਨੂੰ flexion ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਫਿਸ ਜਾਂ ਸਹੀ ਡੈਸਕ setup ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਇਨਸ਼ੋਰੈਂਸ ਅਤੇ ਕਵਰੇਜ
- Extended health plans ਅਕਸਰ RMT, ਫਿਜ਼ੀਓ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ front desk ’ਤੇ ਕਈ insurers ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬਿੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ Pacific Blue Cross, Sun Life, Manulife, Green Shield ਅਤੇ Canada Life; ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪਲੈਨ ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ (co-pay, deductible ਜਾਂ ਪਲੈਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੀ ਰਕਮ)।
- WorkSafeBC — ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲੇਮ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਫਿਜ਼ੀਓ, RMT ਅਤੇ active rehab ਦਾ ਬਿੱਲ ਸਿੱਧਾ WorkSafeBC ਨੂੰ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਲਕ ਦਾ HR ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ WSBC ਦਾਅਵੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ICBC — ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਮੋਟਰ ਵਾਹਨ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਇਆ; rear-end-then-WFH-recovery ਪੈਟਰਨ ਉਹਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਰੈਫਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; WorkSafeBC ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਕਲੇਮਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਟਾਈਮਲਾਈਨ
- Acute ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ-ਵਰਕਰ ਗਰਦਨ flare — ਬੇਸਲਾਈਨ ਤੱਕ 2–4 ਹਫਤੇ ਇਲਾਜ; ਜੇ postural ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਮੁੜ-ਨਿਰਮਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੱਧ
- ਪੁਰਾਣੀ ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਤਣਾਅ (ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਪੈਟਰਨ) — 8–16 ਹਫਤੇ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟਡ ਇਲਾਜ + ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਮੁੜ-ਨਿਰਮਾਣ
- Tension headaches — ਕਈ ਮਰੀਜ਼ 3–6 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅੰਦਰ ਕਮੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ; ਪੂਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ 8–12 ਹਫਤੇ
- Mouse arm / ਲੈਪਟਾਪ ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ — 4–8 ਹਫਤੇ ਫੋਕਸਡ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
- ਸੋਫੇ-ਨਾਲ-ਸਬੰਧਤ ਲੋਅਰ ਬੈਕ ਪੇਨ — 2–8 ਹਫਤੇ; ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ’ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਫਾ-ਕੰਮ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ
ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ workstation triage ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣਾ setup ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਜਲਦੀ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ; ਜੋ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਸਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਮੈਂ ਆਫਿਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ, ਘਰੋਂ ਦੋ — ਕੀ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਕੰਬੀਨੇਸ਼ਨ ਹੈ?
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਫਿਸ ਕੰਮ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੁਦ ਬਦਲਾਅ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਕੋਈ setting।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ setup ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਲਿਆਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਲਈ ਗਈ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ workstation ਦੀ ਚੌੜੀ shot ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਯੋਗੀ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ — ਇਹ monitor ਦੀ ਉਚਾਈ, ਕੁਰਸੀ ਦਾ ਪੋਸਚਰ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ergonomics-ਫੋਕਸਡ ਪਹਿਲਾ ਸੈਸ਼ਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਲਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਅਕਸਰ ਹਾਂ। ਜੋ ਮਰੀਜ਼ 5+ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟਡ ਇਲਾਜ + ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਮੁੜ-ਨਿਰਮਾਣ + workstation ਬਦਲਾਅ ਦੇ 8–12 ਹਫਤਿਆਂ ਅੰਦਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਸਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ extended health, ICBC ਅਤੇ WorkSafeBC ਨੂੰ direct bill ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਹਾਂ, ICBC, WorkSafeBC (ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਲੇਮ ਨਾਲ) ਅਤੇ ਕਈ extended health plans (Pacific Blue Cross, Sun Life, Manulife, Green Shield, Canada Life) ਲਈ; ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪਲੈਨ ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਆਪਣਾ insurance card ਲਿਆਉ।
ਕੀ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਸੱਚਮੁੱਚ tension headaches ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ — episodic ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ tension-type headaches ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਉੱਤੇ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਖੋਜ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਕਈ ਮਰੀਜ਼ 3–6 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅੰਦਰ ਸੁਧਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਸਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਨ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ — ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ cervical nerve irritation ਅਤੇ ਗੁੱਟ ’ਤੇ median nerve compression ਦਾ ਕੰਬੀਨੇਸ਼ਨ। ਅਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ’ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ dominant driver ਹੈ ਉਸ ਮੁਤਾਬਕ ਇਲਾਜ ਟੇਲਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਿਰਫ ਗੁੱਟ ਦੇ ਵਰਜ਼ਨ ਲਈ ਸਾਡਾ Carpal Tunnel Syndrome Treatment in Richmond BC (ਪੰਜਾਬੀ) ਦੇਖੋ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਵੀਕੈਂਡ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਹਨ?
ਹਾਂ — ਹਫਤੇ ਦੇ ਸੱਤੇ ਦਿਨ ਖੁੱਲ੍ਹੇ, ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ। ਡਾਊਨਟਾਊਨ ਵੈਨਕੂਵਰ ਦੇ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਵਰਕਰਾਂ ਵਿੱਚ Lunchtime ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ Canada Line ਏਨੀ ਸਿੱਧੀ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਜਿਮ ਲਈ ਟਾਈਮ ਨਹੀਂ — ਕੀ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਮਸਾਜ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ — ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਆਨ-ਸਾਈਟ ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ ਬਣਾਇਆ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹੀ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ ਵੱਖਰੀ ਫੈਸਿਲਿਟੀ ’ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਉਹ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਜ਼ਿਟ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਕਰਨਗੇ। ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤਾ ਇੱਕ supervised ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ’ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ-ਵਰਕਰ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰੋ
artemis.janeapp.com ’ਤੇ ਆਨਲਾਈਨ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ 604-242-2233 ’ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਹਾਂ 5911 No. 3 Rd #130, Richmond, BC ’ਤੇ, Brighouse SkyTrain ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ, ਆਨ-ਸਾਈਟ ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ, ਮਲਟੀ-ਡਿਸਿਪਲਿਨਰੀ ਟੀਮ, ਲੰਚਟਾਈਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ICBC, Pacific Blue Cross, Sun Life, Manulife, Green Shield, Canada Life ਅਤੇ WorkSafeBC ਲਈ direct billing ਦੇ ਨਾਲ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਸਾਡੇ Office Worker Desk Pain Treatment in Richmond BC (ਪੰਜਾਬੀ), Neck and Back Pain Treatment in Richmond BC (ਪੰਜਾਬੀ), Carpal Tunnel Syndrome Treatment (ਪੰਜਾਬੀ), ਅਤੇ Sports Massage Therapy in Richmond (ਪੰਜਾਬੀ) ਦੇਖੋ।
