日落时分，一位跑者在滨水的碎石小径上跑步，一旁可以瞥见一间安静的治疗室，室内有一张木制长凳
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卑诗省列治文膝盖疼痛与物理治疗（理疗）：跑步、跳跃与重返运动

最后审阅：2026 年 10 月。

膝盖疼痛常常是这样出现的：跑完步后上下楼梯隐隐作痛，打完排球后髌骨下方酸痛，或者在羽毛球场上扭了一下之后开始疼。下面介绍 Artemis 健康诊所的物理治疗如何处理这类问题。

膝盖疼痛什么时候值得做物理治疗评估？

如果膝盖疼痛在跑步、跳跃、下蹲或上下楼梯时反复出现，稍作休息后仍未缓解，或者已经让您无法按自己希望的方式训练或打球，就值得做一次物理治疗评估。在卑诗省，您可以直接预约物理治疗师，无需医生转诊。

为您提供治疗的是我们的注册物理治疗师 Colin，他在 CHCPBC（College of Health and Care Professionals of BC）注册执业；任何人都可以在 CHCPBC 公共注册名录上查询执照。详情请阅读认识我们的注册物理治疗师 Colin。

部分附加医疗保险计划在报销前仍要求提供转诊信，详见卑诗省物理治疗转诊与保险报销。

运动人群膝盖疼痛的常见原因

经常运动的人如果膝盖持续疼痛，原因大致可分为四类：膝前（髌股关节）疼痛、髌腱疼痛、膝关节骨关节炎，以及扭伤导致的韧带或半月板损伤。以上只是一般性描述，并非诊断；您的膝盖属于哪种情况，需要通过评估才能确定。

您可能注意到的情况 一般名称 HealthLinkBC 的说明
髌骨周围酸痛，上下楼梯（尤其是下楼）、下蹲、跳跃或屈膝久坐时加重 髌股疼痛（“跑步膝”） 与过度使用、大腿肌肉无力、髌骨的活动方式以及体重过重有关
髌骨正下方疼痛，跳跃和落地时逐渐加重 髌腱疼痛（“跳跃膝”） 肌腱损伤通常源于日积月累的劳损，以及运动中的重复动作
早上起床时僵硬，活动时酸痛，有时肿胀 膝关节骨关节炎 软骨逐渐退化；运动和日常活动有助于减轻疼痛
扭伤后疼痛，伴有卡住感、弹响或膝盖打软 韧带（ACL、MCL）或半月板损伤 半月板撕裂通常是脚踩地不动时身体快速扭转所致

扭伤类问题可参阅滑雪与单板滑雪膝伤和扭伤与拉伤；劳损退化引起的疼痛可参阅关节炎疼痛缓解。

哪些情况应先看医生？

出现以下任何一种情况，请先看医生或前往急诊室，然后再开始物理治疗：膝盖卡住、无法伸直；伴随“啪”的一声突然打软，并迅速肿胀；腿部无法承受体重；或者膝盖发烫、发红、肿胀，尤其是同时伴有发烧。

  • 膝盖卡住（交锁）：膝盖像被卡住一样，无法完全伸直。HealthLinkBC 将交锁列为半月板撕裂的症状之一。
  • “啪”的一声后迅速肿胀：HealthLinkBC 指出，听到“啪”的一声、最初几小时内出现肿胀以及膝盖打软，都是 ACL（前交叉韧带）损伤的常见征兆。
  • 无法承重：无法用这条腿站立或行走。
  • 发烫、发红、肿胀并伴有发烧：可能是感染的征兆。
  • 请立即寻求紧急医疗救治：如果受伤后膝盖看起来错位，或者腿部变得青紫、非常苍白或冰冷。

物理治疗的膝盖评估会检查什么？

膝盖评估通常从了解您的情况开始：疼痛何时开始、什么动作会诱发疼痛、您最近的训练量有多大。接着会观察您的动作（下蹲、下台阶；如果感觉舒适，还会做一个轻柔的落地动作），并检查您的髋部、大腿、脚踝以及膝盖本身。

  • 训练负荷：您训练的频率和强度，以及最近有什么变化。
  • 力量与控制：稳定膝盖的髋部和大腿肌肉的力量与控制能力。
  • 膝盖本身：肿胀、活动范围和压痛点。
  • 您的目标：跑完 10 公里、打完一个排球或羽毛球赛季，或者轻松上下楼梯。

Colin 的治疗思路是先了解导致您症状的各种因素，再为您制定个性化的治疗方案，并用简单易懂的方式向您解释。大多数人无需影像检查即可开始治疗；如有影像检查报告，请一并带来。如果您做过膝盖手术，请带上外科医生给您的康复方案和手术报告。详见首次物理治疗预约须知。

膝盖物理治疗方案可能包括哪些内容？

膝盖治疗方案通常结合运动与力量训练、暂时调整跑步或跳跃的量、手法治疗，以及帮助您了解自身状况的健康教育。具体如何搭配取决于您的评估结果和目标，并会根据膝盖的反应不断复查和调整。效果因人而异。

  • 运动与力量训练：针对大腿、髋部和小腿，循序渐进地加量，并配合居家训练计划。HealthLinkBC 指出，膝关节炎的物理治疗几乎都包括运动训练。
  • 暂时调整训练负荷：通常是减少训练量或降低强度，而不是完全停下来。
  • 手法治疗：在适合您评估结果的情况下采用。
  • 健康教育：了解哪些因素会刺激膝盖，以及疼痛加重时如何应对。

跑步、跳跃与羽毛球等球场运动：循序渐进地重返运动

重返跑步或羽毛球等球场运动，通常会分阶段规划，进度取决于膝盖的反应，而不是某个固定日期。从步行和力量训练，到轻松跑、小跳、专项练习，再到正式比赛，每一步都要等上一步在运动时和第二天都感觉可以承受，才会加入下一步。

阶段 例子 进入下一阶段前，留意
稳定与强化 步行、上下楼梯、力量训练 日常活动无不适，肿胀已消退
逐步加量 延长步行时间、轻松的跑走交替 第二天早上没有疼痛加重
加入弹跳 跳绳、小幅跳跃、落地练习 落地稳定、可控
专项练习 速度训练；排球助跑起跳；篮球变向切入；羽毛球弓步上网 练习时感觉接近正常
回到球场 先参加部分训练，再参加完整训练，然后比赛 完整训练一次后，膝盖能恢复平稳

以上只是一般示例；您自己的步骤会在评估后与 Colin 一起制定。效果因人而异。

延伸阅读：跑步与马拉松损伤、团体运动损伤康复和运动损伤治疗。

车祸导致的膝盖损伤

如果您的膝盖在卑诗省的车祸中受伤，ICBC 会在车祸后的头 12 周内预先批准不超过 25 次物理治疗，首次评估也计为其中一次。这些治疗不需要转诊，也不需要 ICBC 审批；请带上您的 ICBC 索赔编号和卑诗省个人健康号码（PHN）。

这属于 ICBC 的 Enhanced Care 保险（截至 2026 年 10 月），无论车祸由谁造成都适用。超过 12 周或用完预先批准的次数后，为您治疗的医疗服务提供者会与您的 ICBC 康复专家沟通、申请批准，但批准并非自动获得。

我们直接向 ICBC 结算预先批准的疗程；如有 ICBC 不承担的费用（user fee），会在治疗前告知您。更多信息请参阅我们的 ICBC 物理治疗指南。

穿着、预约与保险

请穿短裤或随身带一条短裤，方便露出整个膝盖；如果疼痛与运动有关，请带上您跑步或打球时穿的鞋，比如羽毛球鞋。物理治疗每次 30、45 或 60 分钟，我们可以直接向许多附加医疗保险公司结算。

物理治疗就诊（截至 2026 年 10 月） 价格
30 分钟 $110
45 分钟 $145
60 分钟 $170

我们可以直接向许多保险公司结算；您只需支付保险计划不承担的部分（自付比例、免赔额或超出计划上限的金额）。请参阅物理治疗直接结算和我们的各保险公司详情。

我们位于列治文 5911 No. 3 Rd #130，靠近 Brighouse 天车站（加拿大线），每周 7 天营业，早上 8 点至晚上 8 点；Colin 的可预约时间以 Jane 上显示的为准。单位后方有 47 号和 48 号两个免费停车位（从 Ackroyd Road 或 Firbridge Way 进入；停车场周六和周日关闭），旁边的小街上有收费路边停车位，街对面 Ackroyd Road 上的 PriceSmart 广场也提供 3 小时免费停车。Colin 会说英语和中文。

如果您准备好了，可以在 artemis.janeapp.com 在线预约，或致电 604-242-2233。

常见问题

膝盖疼痛应该看物理治疗师还是看医生？
在卑诗省，膝盖持续疼痛可以直接预约物理治疗师。如果膝盖卡住、伴随“啪”的一声打软并迅速肿胀、无法承重，或者发烫、发红、肿胀并伴有发烧，请先看医生。

膝盖做物理治疗前需要先拍 X 光或做 MRI 吗？
通常不需要。卑诗省的物理治疗师目前不能开具诊断影像检查，所以如果需要做影像检查，会由您的医生安排。请带上您已有的报告。

膝盖疼的话，需要完全停止跑步或打球吗？
不一定。许多人会在一段时间内减少训练量或降低强度，从而继续保持活动。如出现任何危险信号，请停下来并先看医生。

打排球或篮球引起的“跳跃膝”，物理治疗通常包括什么？
通常包括力量训练、暂时减少跳跃、手法治疗和健康教育，然后循序渐进地恢复跳跃和比赛。效果因人而异。

做膝盖物理治疗应该穿什么？
短裤，或者能轻松卷到膝盖以上的宽松长裤。请带上您跑步或打球时穿的鞋。

膝盖疼痛需要做几次物理治疗？
这取决于病因、疼痛持续了多久以及您的目标。Colin 会在评估后与您一起讨论治疗方案。效果因人而异。

膝盖物理治疗可以用附加医疗保险或 ICBC 支付吗？
取决于您的保险计划；我们可以直接向许多保险公司结算。在卑诗省发生车祸后，ICBC 在头 12 周内预先批准不超过 25 次物理治疗（截至 2026 年 10 月）。

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