ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ (RMT) ਸੈਸ਼ਨ ਬੁੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ “RMT ਮਸਾਜ” ਕੋਈ ਇਕੱਲੀ ਤਕਨੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਦਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੱਥੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਲੀਨੀਕਲ ਟੂਲਕਿੱਟ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕੋ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ — ਇਸ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਕਿ ਸਾਹਮਣੇ ਪਏ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਾਈਡ ਆਰਟੇਮਿਸ ਵੈਲਨੈਸ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਟੀਮ ਵੱਲੋਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ 11+ ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕਿਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਸਹੀ ਹੈ। ਆਰਟੇਮਿਸ ਵੈਲਨੈਸ ਕਲੀਨਿਕ 5911 No. 3 Rd #130, Richmond, BC V6X 0K9 ਵਿਖੇ ਸਥਿਤ ਹੈ — ਬ੍ਰਾਈਟਹਾਊਸ ਸਕਾਈਟ੍ਰੇਨ ਤੋਂ ਥੋੜੀ ਦੂਰ — ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 604-242-2233 ‘ਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ artemis.janeapp.com ‘ਤੇ ਆਨਲਾਈਨ ਬੁੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੂਰੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਰਿਚਮੰਡ RMT ਸੇਵਾਵਾਂ ਪੰਨਾ ਦੇਖੋ।
ਸਾਡੀ ਰਿਚਮੰਡ RMT ਟੀਮ ਵੱਲੋਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ 11+ ਤਕਨੀਕਾਂ
1. ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮਸਾਜ — ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਗਤੀ
ਸਵੀਡਿਸ਼ ਮਸਾਜ ਉਹ ਮੁੱਢਲੀ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਵਹਿੰਦੇ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਗੁੰਨ੍ਹਣ ਵਰਗੀ ਹਰਕਤ, ਅਤੇ ਹਲਕੇ-ਤੋਂ-ਮੱਧਮ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਥਪਥਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਸਤਹੀ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾੜੀ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਟੀਚਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਹੀ ਚੋਣ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਸਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਉਚਿਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ।
2. ਡੀਪ ਟਿਸ਼ੂ ਮਸਾਜ — ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ
ਡੀਪ ਟਿਸ਼ੂ ਕੰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਸ਼ੀਆ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ (adhesions) ਨੂੰ ਛੁਡਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੁਰਾਣੇ ਮੋਢੇ, ਕਮਰ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਉਸ ਤਣਾਅ ਲਈ ਚੋਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅਰਾਮ ਨਾ ਆਇਆ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਜੋ ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ ਫੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਥੋੜਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਔਖੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ। ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਡੀਪ ਟਿਸ਼ੂ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
3. ਸਪੋਰਟਸ ਮਸਾਜ — ਖੇਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ/ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ
ਸਪੋਰਟਸ ਮਸਾਜ ਖੇਡ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਮੁਤਾਬਕ ਢਾਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਗਤੀ, ਡੂੰਘਾਈ, ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਉਸ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਕਿਸੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਉਭਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬੇਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਪ੍ਰੀ-ਈਵੈਂਟ ਕੰਮ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ‘ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਪੋਸਟ-ਈਵੈਂਟ ਕੰਮ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਰਟੇਮਿਸ ਵਿਖੇ ਦੌੜਾਕ, ਸਾਈਕਲਿਸਟ, ਹਾਕੀ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਵੀਕਐਂਡ ਖਿਡਾਰੀ ਅਕਸਰ ਡੀਪ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਟ੍ਰਿਗਰ-ਪੁਆਇੰਟ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੋਰਟਸ ਮਸਾਜ ਬੁੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।
4. ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ — ਫੋਕਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਰੈਫਰਲ
ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਹਾਈਪਰ-ਇਰਿਟੇਬਲ ਥਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਾਪਣ ਵਿੱਚ ਅਸੰਬੰਧਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉੱਪਰੀ ਮੋਢੇ ਦਾ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਕਨਪਟੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਜੋਂ ਦਰਦ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਥਾਂਵਾਂ ‘ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ, ਸਿੱਧਾ ਦਬਾਅ ਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦ ਤੱਕ ਉਹ ਛੁੱਟ ਨਾ ਜਾਣ। ਇਹ ਵਿਧੀ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਉਸ ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜੋ “ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਘੁੰਮਦਾ” ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
5. ਮਾਇਓਫਾਸ਼ੀਅਲ ਰਿਲੀਜ਼ — ਚੌੜੀਆਂ ਫਾਸ਼ੀਅਲ ਪੈਟਰਨ
ਜਿੱਥੇ ਡੀਪ ਟਿਸ਼ੂ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮਾਇਓਫਾਸ਼ੀਅਲ ਰਿਲੀਜ਼ ਉਸ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਟਿਸ਼ੂ (ਫਾਸ਼ੀਆ) ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਚੌੜੇ ਪਲੇਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਚੌੜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋਲਡ ਵਰਤਦੀ ਹੈ। ਪੂਰੇ-ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਅਕੜਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ — ਜਿਵੇਂ ਪੇਲਵਿਕ ਅਕੜਨ ਜੋ ਪਿੱਠ, ਹੈਮਸਟਰਿੰਗ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰੀ ਖਿੱਚ ਰਹੀ ਹੈ — ਅਕਸਰ ਮਾਇਓਫਾਸ਼ੀਅਲ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
6. ਕੱਪਿੰਗ — ਸਿਲੀਕੋਨ ਅਤੇ ਕੱਚ
ਕੱਪਿੰਗ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਥਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦਬਾਅ (ਚੂਸਣ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ — ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਸਾਜ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਉਲਟ ਮਕੈਨੀਕਲ ਇਨਪੁੱਟ ਹੈ। ਆਰਟੇਮਿਸ ਦੀ ਟੀਮ ਸਿਲੀਕੋਨ ਕੱਪ (ਨਰਮ, ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ) ਅਤੇ ਕੱਚ ਦੇ ਕੱਪ (ਸਥਿਰ ਕੰਮ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚੂਸਣ) ਦੋਵੇਂ ਵਰਤਦੀ ਹੈ। ਕੱਪਿੰਗ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ IT ਬੈਂਡ ਅਕੜਨ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਚਿਪਕਣ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ। ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਗੋਲ ਨਿਸ਼ਾਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਉਹ ਚੋਟ ਨਹੀਂ ਹਨ — ਉਹ ਸਥਿਰਤਾ ਪੈਟਰਨ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 3-7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
7. ਹੌਟ ਸਟੋਨ — ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨਿੱਘ
ਹੌਟ ਸਟੋਨ ਮਸਾਜ ਮੁਲਾਇਮ, ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਬਾਸਾਲਟ ਪੱਥਰ ਵਰਤਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂ ਘੁਮਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਨਿੱਘ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਛੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਤੀਬਰਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਡੂੰਘਾਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਡੈਸਕ ਵਰਕਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਰਾਹਤ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਪਰ ਡੀਪ ਟਿਸ਼ੂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
8. ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ / ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਮਸਾਜ — ਉਚਿਤ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ
ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਮਸਾਜ ਆਰਟੇਮਿਸ ਵਿਖੇ ਉਚਿਤ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਵਿਧੀ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ — ਪਾਸੇ ਲੇਟ ਕੇ ਜਾਂ ਅੱਧ-ਟਿੱਕੀ ਸਥਿਤੀ, ਨਰਮ ਦਬਾਅ, ਅਤੇ ਮਨਾਹੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ। ਖਾਸ ਸਕੋਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਬੁਕਿੰਗ ਟੀਮ ਦੇ ਸਹੀ RMT ਨਾਲ ਮਿਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੁਕਿੰਗ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਤਿਮਾਹੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਗਰਭ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੱਸੋ।
9. ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ — ਪੋਸਟ-ਸਰਜੀਕਲ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਪੋਰਟ
ਮੈਨੂਅਲ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ, ਤਾਲਬੱਧ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਤਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲਿੰਫ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤਰਲ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪੋਸਟ-ਸਰਜੀਕਲ (ਸਰਜੀਕਲ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਨਾਲ) ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਭੀੜ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਕੰਮ ਹਲਕਾ ਹੈ — ਮਰੀਜ਼ ਕਈ ਵਾਰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ “ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੁਝ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?” — ਪਰ ਇਸਦਾ ਤਰੀਕਾ ਤਰਲ ਦੀ ਗਤੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਛੁਡਾਉਣਾ ਨਹੀਂ।
10. IASTM / ਸੰਦ-ਸਹਾਇਕ ਮਸਾਜ — ਯੰਤਰ ਨਾਲ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਕੰਮ
IASTM (Instrument-Assisted Soft Tissue Mobilization) ਮੁਲਾਇਮ ਧਾਤੂ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸੰਦ ਵਰਤਦੀ ਹੈ ਜੋ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾ ਕੇ ਚਿਪਕਣ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਜਾਂ ਛੁਡਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ (ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ, ਅਚਿਲਸ, ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸ਼ੀਆ), ਪੋਸਟ-ਸਰਜੀਕਲ ਜ਼ਖ਼ਮ ਮੋਬਿਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੱਦੀ ਫਾਸ਼ੀਅਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ।
11. ਕ੍ਰੈਨੀਓਸੈਕਰਲ — ਹਲਕਾ ਛੂਹ, ਸ਼ਾਂਤੀ
ਕ੍ਰੈਨੀਓਸੈਕਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਸੰਪਰਕ (ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਭਾਰ) ਸਿਰ, ਸੈਕਰਮ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੇਂਦਰੀ ਨਾੜੀ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਹ ਨਰਮ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਡੂੰਘੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਪੋਸਟ-ਕੰਕਸ਼ਨ ਲੱਛਣਾਂ (ਉਚਿਤ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਨਾਲ) ਵਾਲੇ। ਖ਼ਾਸ ਕ੍ਰੈਨੀਓਸੈਕਰਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਜੇ ਇਹ ਮੁੱਖ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਬੁਕਿੰਗ ਵੇਲੇ ਪੁੱਛੋ।
ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ
ਮਰੀਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਇਹ ਛੋਟੀ ਫੈਸਲਾ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਪੁਰਾਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਅਕੜਨ ਜੋ ਨਾ ਹਟੀ ਹੋਵੇ → ਡੀਪ ਟਿਸ਼ੂ + ਕੱਪਿੰਗ, ਅਕਸਰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਨਾਲ
- ਸ਼ੁੱਧ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ, ਆਰਾਮ, ਔਖੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ → ਸਵੀਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਹੌਟ ਸਟੋਨ
- ਖੇਡ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣਾ → ਸਪੋਰਟਸ ਮਸਾਜ + ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ → ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਸੁਧਾਰ, ਉਚਿਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ
- ਪੋਸਟ-ਸਰਜੀਕਲ ਸੋਜ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲਿੰਫ ਪ੍ਰਵਾਹ → ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ (ਸਰਜੀਕਲ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਨਾਲ)
- ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿੱਦੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਟਿਸ਼ੂ → IASTM ਜਾਂ ਐਕਟਿਵ ਰਿਲੀਜ਼
- ਪੂਰੇ-ਸਿਸਟਮ ਅਕੜਨ, ਫਾਸ਼ੀਅਲ ਚੇਨ ਪੈਟਰਨ → ਮਾਇਓਫਾਸ਼ੀਅਲ ਰਿਲੀਜ਼
- ਤਣਾਅ-ਚਾਲਿਤ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਲੱਛਣ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁੱਦੇ → ਕ੍ਰੈਨੀਓਸੈਕਰਲ ਜਾਂ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ + ਸਵੀਡਿਸ਼
ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਹੈ, ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਹੀਂ — ਅਸਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੰਟੇਕ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ RMT ਵੱਲੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੈਸ਼ਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਅਮਲ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਪੁਰਾਣੇ-ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ 60-ਮਿੰਟ ਸੈਸ਼ਨ 10 ਮਿੰਟ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੰਟੇਕ ਵੇਲੇ ਪਛਾਣੇ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਖੇਤਰਾਂ ‘ਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਡੀਪ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, 10 ਮਿੰਟ ਕੱਪਿੰਗ ਜਾਂ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਕੰਮ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਏਕੀਕਰਨ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸੇਧ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। RMT ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਇਤਿਹਾਸ, ਮੌਜੂਦਾ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਚੁਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ Dave Tam, RMT ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਦੇਖੋ।
ਬੀਮਾ ਅਤੇ ICBC ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲਿੰਗ — ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹੀ ਕੋਡ
ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀ ਹਰ ਤਕਨੀਕ RMT ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਅੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਬਿਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ — ਕੱਪਿੰਗ ਬਨਾਮ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਬਨਾਮ ਡੀਪ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਕੋਈ ਵੱਖਰੀ ਫ਼ੀਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ICBC, WorkSafeBC ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਹੈਲਥ ਪਲਾਨ ਵਿਧੀ ਅਨੁਸਾਰ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇੱਕ 60-ਮਿੰਟ RMT ਸੈਸ਼ਨ ਇੱਕ 60-ਮਿੰਟ RMT ਸੈਸ਼ਨ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕੱਪਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ। ਜੇਬ ਤੋਂ ਖ਼ਰਚੇ, ਪਲਾਨ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਡਾਇਰੈਕਟ-ਬਿਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਰਿਚਮੰਡ RMT ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲਿੰਗ ਖ਼ਰਚਾ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
ਆਪਣਾ ਸੈਸ਼ਨ ਬੁੱਕ ਕਰਨਾ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤਕਨੀਕ ਆਰਟੇਮਿਸ ਵੈਲਨੈਸ ਕਲੀਨਿਕ — 5911 No. 3 Rd #130, Richmond, BC V6X 0K9, ਬ੍ਰਾਈਟਹਾਊਸ ਸਕਾਈਟ੍ਰੇਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰ — ‘ਤੇ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ 604-242-2233 ‘ਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਜਾਂ artemis.janeapp.com ‘ਤੇ ਆਨਲਾਈਨ ਬੁੱਕ ਕਰੋ। ਬੁਕਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਤਕਨੀਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ — ਉਸ ਲਈ ਇੰਟੇਕ ਗੱਲਬਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਸ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਪੁਰਾਣਾ ਦਰਦ, ਤਣਾਅ, ਖੇਡ ਠੀਕ ਹੋਣਾ, ਪੋਸਟ-ਸਰਜੀਕਲ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੇਗਾ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਤਕਨੀਕ ਚੁਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ 60-ਮਿੰਟ ਆਮ RMT ਸੈਸ਼ਨ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੰਟੇਕ ਵੇਲੇ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੇਗਾ — ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰਿਤ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਮੈਂ ਖਾਸ ਤਕਨੀਕ ਮੰਗ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਪਿੰਗ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧ ਆਰਾਮ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਹੌਟ ਸਟੋਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ — ਬੁਕਿੰਗ ਵੇਲੇ ਦੱਸੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਚਿਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮਿਲਾਵਾਂਗੇ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ RMT ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੀਮ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ (ਸਵੀਡਿਸ਼, ਡੀਪ ਟਿਸ਼ੂ, ਸਪੋਰਟਸ, ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ, ਮਾਇਓਫਾਸ਼ੀਅਲ) ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਂਡ ਹੈ। Dave Tam (RMT ਡਾਇਰੈਕਟਰ), Samuel ਅਤੇ Jonae ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵੀ RMT ਹਨ। ਖ਼ਾਸ ਵਿਧੀਆਂ — ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਸਥਿਤੀ, ਕ੍ਰੈਨੀਓਸੈਕਰਲ, ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ, IASTM — ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਖ਼ਾਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੁਕਿੰਗ ਵੇਲੇ ਖ਼ਾਸ ਬੇਨਤੀ ਦੱਸੋ।
ਕੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਤਕਨੀਕ ਦੁਖਦੀ ਹੈ?
ਡੀਪ ਟਿਸ਼ੂ, ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਅਤੇ IASTM “ਉਪਯੋਗੀ ਦਰਦ” ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਵੀਡਿਸ਼, ਹੌਟ ਸਟੋਨ, ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਨੀਓਸੈਕਰਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਨੁਸਾਰ ਨਰਮ ਹਨ। ਕੱਪਿੰਗ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ — ਹਰ ਤਕਨੀਕ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਚਾਲੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਜੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੀ, ਤਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਦੱਸੋ — ਉਹ ਪਹੁੰਚ ਠੀਕ ਕਰਨਗੇ। ਮਸਾਜ ਆਪਸੀ ਹੈ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਨਹੀਂ।
ਕੀ ICBC ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ। ICBC ਦਾ Enhanced Care ਲਾਭ RMT ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਸੈਸ਼ਨ ਅੰਦਰ ਵਰਤੀ ਖ਼ਾਸ ਤਕਨੀਕ RMT ਦੀ ਕਲੀਨੀਕਲ ਮਰਜ਼ੀ ‘ਤੇ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਆਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਹੈ, ਤਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹੁੰਚੋ ਜਾਂ ਬੁਕਿੰਗ ਲਿੰਕ ਰਾਹੀਂ ਆਨਲਾਈਨ ਫਾਰਮ ਭਰੋ।
ਕੀ ਕੋਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ “ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ” ਹਨ?
ਖੋਜ ਦਾ ਆਧਾਰ ਸਵੀਡਿਸ਼, ਡੀਪ ਟਿਸ਼ੂ, ਸਪੋਰਟਸ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ। ਕੱਪਿੰਗ, IASTM, ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਨੀਓਸੈਕਰਲ ਦਾ ਛੋਟਾ ਪਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਸਬੂਤ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹਾਂ।
ਆਪਣਾ ਰਿਚਮੰਡ RMT ਸੈਸ਼ਨ ਬੁੱਕ ਕਰੋ
ਉੱਪਰ ਦੱਸੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਚਮੰਡ RMT ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਈ ਆਰਟੇਮਿਸ ਵੈਲਨੈਸ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ — 5911 No. 3 Rd #130, Richmond, BC V6X 0K9 (ਬ੍ਰਾਈਟਹਾਊਸ ਸਕਾਈਟ੍ਰੇਨ ਤੋਂ ਥੋੜੀ ਦੂਰ) — artemis.janeapp.com ‘ਤੇ ਆਨਲਾਈਨ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ 604-242-2233 ‘ਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ। ICBC, WorkSafeBC, Pacific Blue Cross, Sun Life, Manulife, Canada Life ਅਤੇ Green Shield Canada ਲਈ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲਿੰਗ। ਪੂਰੇ ਕਲੀਨਿਕ ਸੰਦਰਭ ਲਈ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਕਲੀਨਿਕ ਗਾਈਡ ਅਤੇ Dave Tam, RMT ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ ਦੇਖੋ।
