ਰਨਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵੈਨਕੂਵਰ ਦੇ ਰੇਸ ਕੈਲੰਡਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਹਿਰ ਜਨਵਰੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ Sun Run ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਮਾਰਚ ਅਤੇ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ Vancouver Sun Run ਅਤੇ BMO Vancouver Marathon ਵੱਲ ਦੂਜੀ peak, ਅਤੇ ਅਗਸਤ/ਸਤੰਬਰ ਵਿੱਚ fall ਮੈਰਾਥਨ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਤੀਜੀ ਲਹਿਰ। Artemis Wellness Clinic 5911 No. 3 Rd #130, Richmond, BC ‘ਤੇ — Brighouse SkyTrain ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ — ਸਾਡੀ ਟੀਮ RMT, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ ਰਾਹੀਂ ਰਨਿੰਗ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੇਂਜ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ। artemis.janeapp.com ‘ਤੇ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ 604-242-2233 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਇਹ ਗਾਈਡ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰਿਚਮੰਡ ਅਤੇ ਵੈਨਕੂਵਰ ਰਨਿੰਗ ਸੱਟਾਂ, ਕਦੋਂ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੇਸ ਟਾਈਮਲਾਈਨ ‘ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ — ਇਹ ਸਭ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।
ਪੰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰਨਿੰਗ ਸੱਟਾਂ
ਅੱਸੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰਨਿੰਗ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਜ਼ਿਟ ਪੰਜ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ:
- Patellofemoral ਦਰਦ (“runner’s knee”) — knee-cap ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜਾਂ ਉੱਤੇ ਦਰਦ, ਪੌੜੀਆਂ ਉਤਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਉਤਰਾਈ ਵਿੱਚ ਬਦਤਰ। ਰਿਚਮੰਡ ਰਨਰਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਿਦਾਨ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੋਡ-ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਅਤੇ ਗਲੂਟ/ਕਵਾਡ ਤਾਕਤ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ।
- IT band ਸਿੰਡਰੋਮ — lateral ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖਾ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਦੂਰੀ ‘ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਈਲੇਜ-ਸੰਬੰਧੀ ਅਤੇ RMT ਰਿਲੀਜ਼ ਪਲੱਸ ਕਮਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- Shin splints (medial tibial stress syndrome) — ਅੰਦਰੂਨੀ shin ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫੈਲਿਆ ਦਰਦ। ਨਵੇਂ ਰਨਰਜ਼ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਾਈਲੇਜ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ। ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਇਟਿਸ — ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ‘ਤੇ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਜੋ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਾ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਸਾਡੀ ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਇਟਿਸ ਇਲਾਜ ਰਿਚਮੰਡ BC ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ।
- Achilles tendinopathy — ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ, ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ। ਪੁਰਾਣੇ ਕੇਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ ਵਿੱਚ progressive eccentric ਲੋਡਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ strain, ਕਾਫ strain, ਹਿਪ ਫਲੈਕਸਰ tendinopathy ਅਤੇ sacroiliac joint ਦਰਦ ਦਾ ਵੀ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਕਦੋਂ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਕਦੋਂ ਆਪ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਤਿੱਖਾ ਦਰਦ ਜੋ ਇੱਕ ਸਪਾਟ ਤੇ localized ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ → ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਆਓ
- ਦਰਦ ਜੋ ਰਨ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਦਤਰ ਹੋਵੇ → ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਆਓ
- ਰਨ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ 24+ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਲੰਗੜਾਉਣਾ → ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਆਓ
- ਫੈਲਿਆ ਦਰਦ ਜੋ ਗਰਮ ਹੋਵੇ ਅਤੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋਵੇ → ਆਰਾਮ ਦਾ ਦਿਨ, ਅਗਲੀ ਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ice, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅੰਦਰ ਸਪੋਰਟਸ ਮਸਾਜ ਸੈਸ਼ਨ
- ਕੋਈ ਅਚਾਨਕ pop, snap, ਜਾਂ ਭਾਰ ਨਾ ਚੁੱਕਣਾ → ਪਹਿਲਾਂ urgent care ਜਾਂ ER, ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਰੀਹੈਬ ਲਈ
ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ Sun Run ਟ੍ਰੇਨੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਖ਼ਰੀ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਰਾਥਨਰ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ — ਪਹਿਲਾਂ ਆਓ।
ਆਪਣੀ ਰਨ ਤੋਂ ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ Brighouse SkyTrain ਦੇ ਅੰਤਿਮ ਸਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਾਕ ‘ਤੇ ਹਾਂ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੈਨਕੂਵਰ ਰਨਰ Cambie Bridge ‘ਤੇ seawall ਤੋਂ ਉੱਤਰਨ ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਸਾਡੇ ਫਰੰਟ ਡੋਰ ‘ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰਿਚਮੰਡ ਡਾਈਕ ਲੂਪ (West Dyke ਜਾਂ Middle Arm) ਤੋਂ No. 3 Road ਦੱਖਣ ਵੱਲ ਛੋਟੀ ਡਰਾਈਵ ਹੈ। ਜੇ Garry Point Park, Iona Beach ਜਾਂ Pitt Meadows–Coquitlam ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ ਤਾਂ ਇਮਾਰਤ ਦੇ ਲੌਟ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ ਪਾਰਕਿੰਗ।
Sun Run ਅਤੇ BMO Marathon ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸੀਜ਼ਨ (ਫਰਵਰੀ ਤੋਂ ਮਈ) ਦੌਰਾਨ ਵਧਾਏ ਘੰਟਿਆਂ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤੇ ਦਿਨ ਖੁੱਲ੍ਹੇ।
ਰਨਿੰਗ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਬਹੁ-ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਾਲੀ ਪਹੁੰਚ
ਰਨਿੰਗ ਸੱਟ ਘੱਟ ਹੀ ਇੱਕ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਡ-ਬਨਾਮ-ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਮਿਸਮੈਚ ਹੈ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ — ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗੋਡਾ, ਪੈਰ ਜਾਂ shin — ਪਰ ਕਾਰਨ ਕਮਰ, gait ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ — gait ਮੁਲਾਂਕਣ, orthopaedic ਟੈਸਟ, ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ, ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ progressive ਲੋਡਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ।
- ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ (RMT) — ਕਾਫ, soleus, IT band, glute medius ਅਤੇ TFL ‘ਤੇ ਫੋਕਸਡ ਕੰਮ। ਭਾਰੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਹਰ 2–3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਪੋਰਟਸ ਮਸਾਜ ਸੱਟ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚ-ROI ਚੀਜ਼ ਹੈ।
- ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ TCM — ਸੋਜ ਵਾਲੀ ਥਾਂ (Achilles, plantar fascia, lateral ਗੋਡੇ) ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੀਡਲਿੰਗ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਨਰ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਗਲੇ-ਦਿਨ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ — pelvic ਅਤੇ lumbar ਖਰਾਬੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਮਾਨ gait ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ / ਆਨ-ਸਾਈਟ ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ — ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਡ return-to-running ਪ੍ਰੋਗਰੇਸ਼ਨ, ਕਮਰ ਅਤੇ core ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਸਿੰਗਲ-ਲੈੱਗ ਲੋਡਿੰਗ।
ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਇੱਕ ਚਾਰਟ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਆਨ-ਸਾਈਟ ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ ਰਾਹੀਂ ਰਨਿੰਗ ਵਾਪਸੀ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਲੀਨਿਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਨਰਿਕ ਤਾਕਤ PDF ਛਾਪ ਕੇ ਘਰ ਭੇਜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ। ਸਾਡਾ ਆਨ-ਸਾਈਟ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਜਿਮ — ਸਾਡੀ ਨਵੀਂ 2025 ਫੈਸਿਲਿਟੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਬਣਾਇਆ — ਉਪਕਰਨ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਿਜ਼ੀਓ-ਸਿਰਫ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ:
- gait ਰੀ-ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ walk/run intervals ਲਈ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ
- posterior chain ਲੋਡਿੰਗ ਲਈ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ
- ਸਿੰਗਲ-ਲੈੱਗ pulley ਕੰਮ ਲਈ ਕੇਬਲ ਕਾਲਮ
- proprioception ਲਈ ਸਲਾਈਡ ਬੋਰਡ, BOSU, ਬੈਲੇਂਸ ਟ੍ਰੇਨਰ
- ਪਲਾਯੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਬਾਕਸ
- ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ stride ਡ੍ਰਿਲ ਲਈ ਫਲੋਰ ਸਪੇਸ
ਇੱਕ ਆਮ ਪੋਸਟ-ਸੱਟ ਵਾਪਸੀ: ਹਫ਼ਤਾ 1 ਸਿਰਫ਼ ਵਾਕ → ਹਫ਼ਤਾ 2–3 ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ‘ਤੇ walk/jog → ਹਫ਼ਤਾ 3–4 ਬਾਹਰੀ ਆਸਾਨ ਰਨ → ਹਫ਼ਤਾ 5–6 ਟੈਂਪੋ ਅਤੇ hill → ਹਫ਼ਤਾ 6+ ਰੇਸ-ਪੇਸ ਕੰਮ।
ਬੀਮਾ — ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਵਰ ਹੈ
- ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਹੈਲਥ ਪਲਾਨ — Pacific Blue Cross, Sun Life, Manulife, Green Shield, Canada Life, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੱਡੇ ਬੀਮਾਕਰਤਾ RMT, ਫਿਜ਼ੀਓ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਰੰਟ ਡੈਸਕ ‘ਤੇ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲ।
- ICBC — ਜੇ ਰਨਿੰਗ ਸੱਟ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਈ। 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅੰਦਰ RMT, ਫਿਜ਼ੀਓ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇ 25-25 ਸੈਸ਼ਨ। ਅਸੀਂ ਕਲੇਮ ਫਾਈਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- WorkSafeBC — ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਰਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ (security, courier) ਅਤੇ ਸੱਟ ਕੰਮ-ਸੰਬੰਧੀ ਹੈ।
BC ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਰੈਫਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਟਾਈਮਲਾਈਨ
- ਹਲਕਾ patellofemoral ਦਰਦ — 2–4 ਹਫ਼ਤੇ
- ਮੱਧਮ IT band ਸਿੰਡਰੋਮ — 3–6 ਹਫ਼ਤੇ
- Shin splints — 2–4 ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟ ਵਾਲਿਊਮ + ਮਜ਼ਬੂਤੀ
- ਤੀਬਰ Achilles tendinopathy — 4–8 ਹਫ਼ਤੇ
- ਪੁਰਾਣੀ Achilles ਜਾਂ ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਇਟਿਸ — 8–16 ਹਫ਼ਤੇ
- Stress reactions — 4–8 ਹਫ਼ਤੇ
- Stress fracture (imaging ਨਾਲ ਪੁਸ਼ਟੀ) — 6–12 ਹਫ਼ਤੇ ਕੋਈ ਰਨਿੰਗ ਨਹੀਂ
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਮੈਂ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਰਨਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਅਕਸਰ ਹਾਂ, adjusted ਵਾਲਿਊਮ ਨਾਲ। ਕੁੱਲ ਆਰਾਮ ਘੱਟ ਹੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਓ ਜਾਂ ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜਿਸਟ ਖਾਸ ਸਾਪਤਾਹਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇਵੇਗਾ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਰੈਫਰਲ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। BC ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ RMT, ਫਿਜ਼ੀਓ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਰੈਫਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ICBC ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਹੈਲਥ ਨੂੰ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਹਾਂ ICBC ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੱਡੇ ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਹੈਲਥ ਪਲਾਨਾਂ (Pacific Blue Cross, Sun Life, Manulife, Green Shield, Canada Life) ਲਈ।
ਮੈਂ Sun Run / BMO Marathon ਦੌੜ ਰਿਹਾ ਹਾਂ — ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਦੋਵੇਂ। ਰੇਸ ਡੇ ਤੋਂ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸਪੋਰਟਸ ਮਸਾਜ ਸੈਸ਼ਨ ਸੱਟ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਰੇਸ ਡੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਰਿਕਵਰੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਵੀਕੈਂਡ ਦੀਆਂ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਹਨ?
ਹਾਂ — ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤੇ ਦਿਨ। ਲੰਬੀ ਰਨ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਐਤਵਾਰ ਸ਼ਾਮ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਨਿੰਗ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਸਬੂਤ tendinopathies (Achilles, plantar fascia, lateral ਗੋਡੇ) ਅਤੇ myofascial ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ।
ਮੇਰੀ shin ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੀ — shin splints ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ?
ਕਲਾਸਿਕ ਫ਼ਰਕ: shin splints diffuse ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਇੱਕ ਸਪਾਟ ‘ਤੇ ਤਿੱਖਾ localized, ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ। ਅਸੀਂ ਵਿਜ਼ਿਟ ਇੱਕ ‘ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੈਸਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਕੀ ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ ਦਾ ਵਾਧੂ ਖਰਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ ਸੈਸ਼ਨ ਮਿਆਰੀ kin ਦਰਾਂ ‘ਤੇ ਅਲੱਗ ਬਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ICBC ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਹੈਲਥ ਪਲਾਨ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ “ਜਿਮ ਫੀਸ” ਨਹੀਂ।
ਆਪਣਾ ਰਨਿੰਗ ਮੁਲਾਂਕਣ ਬੁੱਕ ਕਰੋ
ਨਿੱਕੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਮਿਸਡ ਰੇਸ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ। artemis.janeapp.com ‘ਤੇ ਆਨਲਾਈਨ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ 604-242-2233 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ 5911 No. 3 Rd #130, Richmond, BC ‘ਤੇ ਹਾਂ, Brighouse SkyTrain ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤੇ ਦਿਨ ਖੁੱਲ੍ਹੇ, ਆਨ-ਸਾਈਟ ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ, ਬਹੁ-ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਾਲੀ ਟੀਮ, ਅਤੇ ICBC, Pacific Blue Cross, Sun Life, Manulife, Green Shield, Canada Life ਅਤੇ WorkSafeBC ਲਈ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲਿੰਗ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸਾਡੇ ਖੇਡ ਸੱਟ ਇਲਾਜ ਰਿਚਮੰਡ BC, ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਇਟਿਸ ਇਲਾਜ, ਸਪੋਰਟਸ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਰਿਚਮੰਡ, ਅਤੇ ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਮੁੜ-ਵਸੇਬਾ ਗਾਈਡ ਵੇਖੋ।
