ਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਸੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਰਿਚਮੰਡ BC

ਰਨਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵੈਨਕੂਵਰ ਦੇ ਰੇਸ ਕੈਲੰਡਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਹਿਰ ਜਨਵਰੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ Sun Run ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਮਾਰਚ ਅਤੇ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ Vancouver Sun Run ਅਤੇ BMO Vancouver Marathon ਵੱਲ ਦੂਜੀ peak, ਅਤੇ ਅਗਸਤ/ਸਤੰਬਰ ਵਿੱਚ fall ਮੈਰਾਥਨ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਤੀਜੀ ਲਹਿਰ। Artemis Wellness Clinic 5911 No. 3 Rd #130, Richmond, BC ’ਤੇ — Brighouse SkyTrain ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ — ਸਾਡੀ ਟੀਮ RMT, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ ਰਾਹੀਂ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਰਨਿੰਗ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ। artemis.janeapp.com ’ਤੇ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ 604-242-2233 ’ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਇਹ ਗਾਈਡ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰਿਚਮੰਡ ਅਤੇ ਵੈਨਕੂਵਰ ਰਨਿੰਗ ਸੱਟਾਂ, ਕਦੋਂ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੇਸ ਟਾਈਮਲਾਈਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ — ਇਹ ਸਭ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

ਪੰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰਨਿੰਗ ਸੱਟਾਂ

ਅੱਸੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰਨਿੰਗ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਜ਼ਿਟ ਪੰਜ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ:

• Patellofemoral ਦਰਦ (“runner’s knee”) — knee-cap ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜਾਂ ਉੱਤੇ ਦਰਦ, ਪੌੜੀਆਂ ਉਤਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਉਤਰਾਈ ਵਿੱਚ ਬਦਤਰ। ਰਿਚਮੰਡ ਰਨਰਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਿਦਾਨ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੋਡ-ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਅਤੇ ਗਲੂਟ/ਕਵਾਡ ਤਾਕਤ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ।
• IT band ਸਿੰਡਰੋਮ — lateral ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖਾ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਦੂਰੀ ’ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਈਲੇਜ-ਸੰਬੰਧੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ RMT ਰਿਲੀਜ਼ ਪਲੱਸ ਕਮਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• Shin splints (medial tibial stress syndrome) — ਅੰਦਰੂਨੀ shin ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫੈਲਿਆ ਦਰਦ। ਨਵੇਂ ਰਨਰਜ਼ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਾਈਲੇਜ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ। ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
• ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਇਟਿਸ — ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ’ਤੇ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਜੋ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਾ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਸਾਡੀ ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਇਟਿਸ ਇਲਾਜ ਰਿਚਮੰਡ BC ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ।
• Achilles tendinopathy — ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ, ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ। ਪੁਰਾਣੇ ਕੇਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ ਵਿੱਚ progressive eccentric ਲੋਡਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ’ਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ strain, ਕਾਫ strain, ਹਿਪ ਫਲੈਕਸਰ tendinopathy ਅਤੇ sacroiliac joint ਦਰਦ ਦਾ ਵੀ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਕਦੋਂ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਕਦੋਂ ਆਪ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ

• ਤਿੱਖਾ ਦਰਦ ਜੋ ਇੱਕ ਸਪਾਟ ਤੇ localized ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ → ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਆਓ
• ਦਰਦ ਜੋ ਰਨ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਦਤਰ ਹੋਵੇ → ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਆਓ
• ਰਨ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ 24+ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਲੰਗੜਾਉਣਾ → ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਆਓ
• ਫੈਲਿਆ ਦਰਦ ਜੋ ਗਰਮ ਹੋਵੇ ਅਤੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋਵੇ → ਆਰਾਮ ਦਾ ਦਿਨ, ਅਗਲੀ ਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ice, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅੰਦਰ ਸਪੋਰਟਸ ਮਸਾਜ ਸੈਸ਼ਨ
• ਕੋਈ ਅਚਾਨਕ pop, snap, ਜਾਂ ਭਾਰ ਨਾ ਚੁੱਕਣਾ → ਪਹਿਲਾਂ urgent care ਜਾਂ ER, ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਰੀਹੈਬ ਲਈ

ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ Sun Run ਟ੍ਰੇਨੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਖ਼ਰੀ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਰਾਥਨਰ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ — ਪਹਿਲਾਂ ਆਓ।

ਆਪਣੀ ਰਨ ਤੋਂ ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ Brighouse SkyTrain ਦੇ ਅੰਤਿਮ ਸਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਾਕ ’ਤੇ ਹਾਂ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੈਨਕੂਵਰ ਰਨਰ Cambie Bridge ’ਤੇ seawall ਤੋਂ ਉੱਤਰਨ ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਸਾਡੇ ਫਰੰਟ ਡੋਰ ’ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰਿਚਮੰਡ ਡਾਈਕ ਲੂਪ (West Dyke ਜਾਂ Middle Arm) ਤੋਂ No. 3 Road ਦੱਖਣ ਵੱਲ ਛੋਟੀ ਡਰਾਈਵ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ Garry Point Park, Iona Beach ਜਾਂ Pitt Meadows–Coquitlam ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਗੱਡੀ ਲੈ ਕੇ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੋ ਪਾਰਕਿੰਗ ਸਟਾਲ (47 ਅਤੇ 48) ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਫੀਸ ਨਹੀਂ — Ackroyd Road ਜਾਂ Firbridge Way ਤੋਂ ਅੰਦਰ ਆਓ; ਪਾਰਕੇਡ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਬੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਦੀ ਸਾਈਡ ਸਟ੍ਰੀਟ ’ਤੇ ਪੇਡ ਸਟ੍ਰੀਟ ਪਾਰਕਿੰਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੜਕ ਦੇ ਪਾਰ Ackroyd Road ’ਤੇ PriceSmart ਪਲਾਜ਼ਾ ਵਿੱਚ 3 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਪਾਰਕਿੰਗ ਦੀ ਕੋਈ ਫੀਸ ਨਹੀਂ।

ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤੇ ਦਿਨ, ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ।

ਰਨਿੰਗ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਬਹੁ-ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਾਲੀ ਪਹੁੰਚ

ਰਨਿੰਗ ਸੱਟ ਘੱਟ ਹੀ ਇੱਕ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਡ-ਬਨਾਮ-ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਮਿਸਮੈਚ ਹੈ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰ ਥਾਂ ’ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ — ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਗੋਡਾ, ਪੈਰ ਜਾਂ shin — ਪਰ ਕਾਰਨ ਕਮਰ, gait ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ — gait ਮੁਲਾਂਕਣ, orthopaedic ਟੈਸਟ, ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ, ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ progressive ਲੋਡਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ।
• ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ (RMT) — ਕਾਫ, soleus, IT band, glute medius ਅਤੇ TFL ’ਤੇ ਫੋਕਸਡ ਕੰਮ। ਕੁਝ ਰਨਰ ਭਾਰੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਹਰ 2–3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਪੋਰਟਸ ਮਸਾਜ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ — ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ (Achilles, plantar fascia, lateral ਗੋਡੇ) ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੀਡਲਿੰਗ, ਜੋ ਲੋਡਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਰਨਰ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ; ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ — pelvic ਅਤੇ lumbar ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਮਾਨ gait ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ / ਆਨ-ਸਾਈਟ ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ — ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਡ return-to-running ਪ੍ਰੋਗਰੇਸ਼ਨ, ਕਮਰ ਅਤੇ core ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਸਿੰਗਲ-ਲੈੱਗ ਲੋਡਿੰਗ।

ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਇੱਕ ਚਾਰਟ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਨ-ਸਾਈਟ ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ ਰਾਹੀਂ ਰਨਿੰਗ ਵਾਪਸੀ

ਸਾਡਾ ਆਨ-ਸਾਈਟ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਜਿਮ — ਸਾਡੀ ਨਵੀਂ 2025 ਫੈਸਿਲਿਟੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਬਣਾਇਆ — ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਡ ਰਨਿੰਗ-ਵਾਪਸੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਇਹ ਉਪਕਰਨ ਵਰਤਦਾ ਹੈ:

• gait ਰੀ-ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ walk/run intervals ਲਈ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ
• posterior chain ਲੋਡਿੰਗ ਲਈ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ
• ਸਿੰਗਲ-ਲੈੱਗ pulley ਕੰਮ ਲਈ ਕੇਬਲ ਕਾਲਮ
• proprioception ਲਈ ਸਲਾਈਡ ਬੋਰਡ, BOSU, ਬੈਲੇਂਸ ਟ੍ਰੇਨਰ
• ਪਲਾਯੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਬਾਕਸ
• ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ stride ਡ੍ਰਿਲ ਲਈ ਫਲੋਰ ਸਪੇਸ

ਇੱਕ ਆਮ ਪੋਸਟ-ਸੱਟ ਵਾਪਸੀ: ਹਫ਼ਤਾ 1 ਸਿਰਫ਼ ਵਾਕ → ਹਫ਼ਤਾ 2–3 ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ’ਤੇ walk/jog → ਹਫ਼ਤਾ 3–4 ਬਾਹਰੀ ਆਸਾਨ ਰਨ → ਹਫ਼ਤਾ 5–6 ਟੈਂਪੋ ਅਤੇ hill → ਹਫ਼ਤਾ 6+ ਰੇਸ-ਪੇਸ ਕੰਮ।

ਬੀਮਾ — ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਵਰ ਹੈ

• ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਹੈਲਥ ਪਲਾਨ — ਕਈ ਪਲਾਨ (Pacific Blue Cross, Sun Life, Manulife, Green Shield, Canada Life ਆਦਿ) ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੱਕ RMT, ਫਿਜ਼ੀਓ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਕਈ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬਿੱਲ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ; ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪਲਾਨ ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ (ਕੋ-ਪੇਅ, ਡਿਡਕਟੀਬਲ ਜਾਂ ਪਲਾਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਦ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੀ ਰਕਮ)।
• ICBC — ਜੇ ਰਨਿੰਗ ਸੱਟ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਈ। ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਰੈਫਰਲ ਜਾਂ ICBC ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ — ਆਪਣਾ ਕਲੇਮ ਨੰਬਰ ਅਤੇ BC PHN ਨਾਲ ਲਿਆਓ। ICBC 12 RMT, 12 ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ, 25 ਫਿਜ਼ੀਓ, 25 ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ 12 ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ ਇਲਾਜਾਂ ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਬਿੱਲ ਸਿੱਧਾ ICBC ਨੂੰ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਫੀਸ ਦਾ ਕੋਈ ਹਿੱਸਾ ICBC ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ (user fee), ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ।
• WorkSafeBC — ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਰਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ (security, courier) ਅਤੇ ਸੱਟ ਕੰਮ-ਸੰਬੰਧੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਲੇਮ ਨਾਲ ਅਸੀਂ WorkSafeBC ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬਿੱਲ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪੈਸੇ ਨਹੀਂ ਲਏ ਜਾਂਦੇ।

ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਰੈਫਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ; ਸਿਰਫ਼ WorkSafeBC ਕਲੇਮ ਅਧੀਨ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਰੈਫਰਲ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ।

ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਟਾਈਮਲਾਈਨ

ਆਮ ਸੇਧ (ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ):

• ਹਲਕਾ patellofemoral ਦਰਦ — 2–4 ਹਫ਼ਤੇ
• ਮੱਧਮ IT band ਸਿੰਡਰੋਮ — 3–6 ਹਫ਼ਤੇ
• Shin splints — 2–4 ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟ ਵਾਲਿਊਮ + ਮਜ਼ਬੂਤੀ
• ਤੀਬਰ Achilles tendinopathy — 4–8 ਹਫ਼ਤੇ
• ਪੁਰਾਣੀ Achilles ਜਾਂ ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਇਟਿਸ — 8–16 ਹਫ਼ਤੇ
• Stress reactions — 4–8 ਹਫ਼ਤੇ
• Stress fracture (imaging ਨਾਲ ਪੁਸ਼ਟੀ) — 6–12 ਹਫ਼ਤੇ ਕੋਈ ਰਨਿੰਗ ਨਹੀਂ

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਮੈਂ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਰਨਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਅਕਸਰ ਹਾਂ, adjusted ਵਾਲਿਊਮ ਨਾਲ। ਕੁੱਲ ਆਰਾਮ ਘੱਟ ਹੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਓ ਜਾਂ ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜਿਸਟ ਖਾਸ ਸਾਪਤਾਹਿਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇਵੇਗਾ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਰੈਫਰਲ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। BC ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ RMT, ਫਿਜ਼ੀਓ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਰੈਫਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; WorkSafeBC ਕਲੇਮ ਅਧੀਨ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਰੈਫਰਲ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ICBC ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਹੈਲਥ ਨੂੰ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਬਿੱਲ ਸਿੱਧਾ ICBC ਨੂੰ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਫੀਸ ਦਾ ਕੋਈ ਹਿੱਸਾ ICBC ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ (user fee), ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਕਈ ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਹੈਲਥ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀਆਂ (Pacific Blue Cross, Sun Life, Manulife, Green Shield, Canada Life) ਨੂੰ ਵੀ ਸਿੱਧਾ ਬਿੱਲ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ; ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪਲਾਨ ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ (ਕੋ-ਪੇਅ, ਡਿਡਕਟੀਬਲ ਜਾਂ ਪਲਾਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਦ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੀ ਰਕਮ)।

ਮੈਂ Sun Run / BMO Marathon ਦੌੜ ਰਿਹਾ ਹਾਂ — ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਦੋਵੇਂ ਸਮੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਰਨਰ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਰੇਸ ਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸਪੋਰਟਸ ਮਸਾਜ ਸੈਸ਼ਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਰੇਸ ਡੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਵੀਕੈਂਡ ਦੀਆਂ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਹਨ?
ਹਾਂ — ਅਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤੇ ਦਿਨ, ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਾਂ। ਉਪਲਬਧਤਾ ਹਰ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੇਂ artemis.janeapp.com ’ਤੇ ਵੇਖੋ।

ਕੀ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਰਨਿੰਗ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਕੁਝ ਰਨਰਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ tendinopathies (Achilles, plantar fascia, lateral ਗੋਡੇ) ਅਤੇ myofascial ਦਰਦ ਲਈ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਮੇਰੀ shin ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੀ — shin splints ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ?
ਕਲਾਸਿਕ ਫ਼ਰਕ: shin splints diffuse ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਸਟ੍ਰੈਸ ਫਰੈਕਚਰ ਇੱਕ ਸਪਾਟ ’ਤੇ ਤਿੱਖਾ localized, ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ। ਅਸੀਂ ਵਿਜ਼ਿਟ ਇੱਕ ’ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੈਸਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਕੀ ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ ਦਾ ਵਾਧੂ ਖਰਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?
ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ ਸੈਸ਼ਨ ਮਿਆਰੀ kin ਦਰਾਂ ’ਤੇ ਅਲੱਗ ਬਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ICBC ਅਤੇ ਕਈ ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਹੈਲਥ ਪਲਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਈ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬਿੱਲ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕੋਈ “ਜਿਮ ਫੀਸ” ਨਹੀਂ।

ਆਪਣਾ ਰਨਿੰਗ ਮੁਲਾਂਕਣ ਬੁੱਕ ਕਰੋ

ਜੇ ਕੋਈ ਨਿੱਕੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ’ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ artemis.janeapp.com ’ਤੇ ਆਨਲਾਈਨ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ 604-242-2233 ’ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ 5911 No. 3 Rd #130, Richmond, BC ’ਤੇ ਹਾਂ, Brighouse SkyTrain ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤੇ ਦਿਨ (ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ) ਖੁੱਲ੍ਹੇ, ਆਨ-ਸਾਈਟ ਰੀਹੈਬ ਜਿਮ, ਬਹੁ-ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਾਲੀ ਟੀਮ, ਅਤੇ ICBC, Pacific Blue Cross, Sun Life, Manulife, Green Shield, Canada Life ਅਤੇ WorkSafeBC ਲਈ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲਿੰਗ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸਾਡੇ ਖੇਡ ਸੱਟ ਇਲਾਜ ਰਿਚਮੰਡ BC, ਪਲਾਂਟਰ ਫੈਸੀਆਇਟਿਸ ਇਲਾਜ, ਸਪੋਰਟਸ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਰਿਚਮੰਡ, ਅਤੇ ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਮੁੜ-ਵਸੇਬਾ ਗਾਈਡ ਵੇਖੋ।