ਲੇਖਕ: Mandy Tam, R.Ac · Artemis Wellness Clinic ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ · Richmond
ਸਮੀਖਿਆ: Mandy Tam, R.Ac · ਮਿਤੀ: 13 ਜੂਨ 2026
ਹਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਆਉਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੁਸਤੀ ਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਸਿਰ ਭਾਰਾ, ਭੁੱਖ ਘੱਟ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ “ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਫਿਰ ਵੀ ਚਿਪਚਿਪਾ ਤੇ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ”। ਇਹ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ। ਮੈਂ Richmond ਵਿੱਚ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਾਕੀ ਮੌਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਲੇਖ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ। ਮੈਂ ਸਾਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ TCM ਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ ਪਹਿਲਾਂ: ਲੇਖ ਦੇ ਅਖ਼ੀਰ ਵਿੱਚ “ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ” ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ — ਉਹ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹੋ, ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।
TCM ਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੀ ਹੈ: ਗਰਮੀ, ਨਮੀ, ਮਨ
TCM ਸਾਲ ਨੂੰ ਮੌਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸ਼ਬਦ ਹਨ: ਗਰਮੀ, ਨਮੀ, ਮਨ।
“ਗਰਮੀ” ਮਤਲਬ ਤਪਸ਼ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖਪਤ। ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਵੇ ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਾ ਭਰੀਏ, ਤਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣਾ, ਘਬਰਾਹਟ ਤੇ ਸੁਸਤੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
“ਨਮੀ” ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਸਿੱਲ੍ਹ ਦੀ ਭਾਰੀ-ਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। Lower Mainland ਵਿੱਚ ਗਰਮੀਆਂ ਕਦੇ ਘੁਟਨ ਵਾਲੀਆਂ, ਕਦੇ ਮੀਂਹ ਦੀ ਸਿੱਲ੍ਹ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਠੰਢਾ ਤੇ ਬਰਫ਼ੀਲਾ ਪੀਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ “ਪਾਣੀ ਜਮ੍ਹਾ” ਹੋ ਕੇ ਭਾਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਸ਼ਾਨ ਅਕਸਰ ਇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਸਰੀਰ ਭਾਰਾ, ਸਿਰ ਜਿਵੇਂ ਗਿੱਲੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਲਪੇਟਿਆ, ਜੀਭ ਉੱਤੇ ਮੋਟੀ ਪਰਤ, ਤੇ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਬੇਜਾਨ। ਮੇਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਜੋ “ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਚਿਪਚਿਪਾ ਤੇ ਥੱਕਿਆ” ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਹੀ “ਨਮੀ” ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
“ਮਨ” ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ। TCM ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ “ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ”। ਇੱਥੇ “ਮਨ” ਸਿਰਫ਼ ਦਿਲ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਭਾਵ ਤੇ ਨੀਂਦ ਵੀ ਹਨ। ਗਰਮੀ ਤੇ ਲੰਮੇ ਦਿਨ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤੇ ਨੀਂਦ ਔਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਕਸਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਮੈਂ TCM ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਤਿੰਨ ਸ਼ਬਦ ਸਮਝਣ ਦਾ ਮਕਸਦ ਰਟਣਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ: ਇਸ ਗਰਮੀਆਂ ਤੁਸੀਂ “ਗਰਮੀ” ਵੱਲ ਹੋ (ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ), “ਨਮੀ” ਵੱਲ (ਭਾਰਾ-ਪਨ, ਚਿਪਚਿਪਾਪਨ), ਜਾਂ “ਮਨ ਦੀ ਗਰਮੀ” ਵੱਲ (ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਖ਼ਰਾਬ ਨੀਂਦ)? ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਭਾਲ ਵੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਗਰਮੀ-ਨਮੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੰਮ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਲੰਮੇ ਦਿਨ ਮੁਤਾਬਕ ਚੱਲੋ। TCM ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ “ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣਾ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ” ਠੀਕ ਹੈ। ਪਰ “ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣਾ” ਦਾ ਮਤਲਬ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣਾ ਨਹੀਂ — ਫਿਰ ਵੀ ਗਿਆਰਾਂ ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੇਟ ਜਾਓ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਸਿਰਫ਼ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਖ਼ਰਚ ਹੋਈ ਤਾਕਤ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ “ਸਿਰ ਭਾਰਾ, ਉਨੀਂਦਰਾ” ਘਟਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਸੌਣ ਨਾਲ ਉਲਟਾ ਸੁਸਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ — ਛੋਟਾ ਪਰ ਨਿਯਮਿਤ ਆਰਾਮ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਈ ਵਾਰ। ਜਦੋਂ ਪਸੀਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਵੇ, ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰ ਕੇ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਇਕੱਠਾ ਨਾ ਪੀਓ। ਕੋਸਾ ਜਾਂ ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਬਰਫ਼ੀਲਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਅਚਾਨਕ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ “ਨਮੀ” ਦੀ ਭਾਰੀ-ਪਨ ਤੇ ਭੁੱਖ ਘਟਣਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋ। Richmond ਵਿੱਚ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਹਲਕੀ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਬਾਹਰਲਾ ਕੰਮ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਰੋ; ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਟੋਪੀ ਪਾਓ ਤੇ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲੋ; ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਹਵਾ ਸਿੱਧੀ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਨਾ ਆਉਣ ਦਿਓ — AC ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਮੋਢੇ-ਗਰਦਨ ਅਕੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤੇ ਜੋੜ ਠੰਢੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਹਿੱਲੋ-ਜੁੱਲੋ, ਪਰ ਹਲਕਾ। ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ “ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਸੀਨਾ” ਵਾਲੀ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਠੀਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਮਿਹਨਤ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ, ਘਰ ਅੰਦਰ ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖਿੱਚ — ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਾਕਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖ਼ਰਚ ਹੁੰਦੀ।
ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਖੁਰਾਕ
ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦੇਵਾਂ: ਹੇਠਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਉਹ ਆਮ ਘਰੇਲੂ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਕੋਈ ਨੁਸਖ਼ਾ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ, ਨਾ ਹੀ ਕੋਈ ਮਾਤਰਾ। ਮੈਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰਿਸਟ (R.Ac) ਹਾਂ ਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਦੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ; ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਆਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇ “ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰੀ” ਸੋਚ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੇਟ ਠੰਢਾ-ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ — ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫੈਮਿਲੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੋਚ ਸਾਦੀ ਹੈ: ਹਲਕਾ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲਾ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਢਕ ਤੇ ਨਮੀ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇ।
- ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ (Mung bean): ਗਰਮੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਮ ਚੀਜ਼; ਹਲਕਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸੂਪ ਬਣਾ ਕੇ ਪੀਣਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ। ਠੰਢੇ ਪੇਟ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ੀਲਾ ਨਾ ਲੈਣ।
- ਪੇਠਾ/ਘੀਆ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ (Winter melon): ਪਾਣੀ ਕੱਢਣ ਵਾਲੀ ਹਲਕੀ ਸਬਜ਼ੀ; ਸੂਪ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਭੁੰਨੀ — ਘੁਟਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ “ਸਰੀਰ ਭਾਰਾ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਸੋਜ” ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਚੰਗੀ।
- Job’s tears / Coix (薏米): “ਨਮੀ ਕੱਢਣ” ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਅਨਾਜ-ਕਿਸਮ; ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਧਿਆਨ: ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ।
- ਕਰੇਲਾ (Bitter melon): ਕੌੜੀ, ਗਰਮੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ; ਭੁੰਨੀ ਜਾਂ ਸੂਪ ਵਿੱਚ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੌੜਾ ਨਹੀਂ ਜਚਦਾ ਜਾਂ ਪੇਟ ਠੰਢਾ-ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਘੱਟ ਖਾਣ।
“ਕੀ ਖਾਣਾ” ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਸਾਦੇ ਅਸੂਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ: ਤਲਿਆ-ਭੁੰਨਿਆ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਠੰਢੇ ਪੀਣ ਘੱਟ (ਇਹ “ਨਮੀ” ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ); ਖਾਣਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਪੇਟ ਭਰ ਕੇ; ਠੰਢੀਆਂ-ਬਰਫ਼ੀਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਹੀ। ਇਹ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ “ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰੀ” ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ — ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭਾਰਾ। ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਮੇਰੀ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਦੀ TCM ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ-ਬਿੰਦੂ
ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਹਰ ਹੀ ਕਰੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਬਿੰਦੂ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਪੋਟੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਦਬਾ ਕੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਰਾਮ ਵਜੋਂ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਰੀਕਾ ਇੱਕੋ ਹੈ: ਅੰਗੂਠੇ ਜਾਂ ਪਹਿਲੀ ਉਂਗਲ ਦੇ ਪੋਟੇ ਨਾਲ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦੇ, ਇੱਕ-ਦੋ ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼, ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ।
- Neiguan (PC6 / ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੁੱਟ): ਗੁੱਟ ਦੀ ਲਕੀਰ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਉੱਤੇ, ਦੋ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ। ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਘੁਟਨ, ਮਨ ਦੀ ਬੇਚੈਨੀ ਤੇ ਮਤਲੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
- Zusanli (ST36 / ਗੋਡੇ ਹੇਠ): ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਖੱਡੇ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਉਂਗਲਾਂ ਹੇਠਾਂ, ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਉਂਗਲ ਬਾਹਰ। ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ “ਪੇਟ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਤੇ ਤਾਕਤ” ਲਈ ਆਮ ਬਿੰਦੂ; ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- Hegu (LI4 / ਅੰਗੂਠੇ ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਉਂਗਲ ਵਿਚਕਾਰ): ਹੱਥ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਅੰਗੂਠੇ ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਉਂਗਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉੱਚੇ ਥਾਂ। ਸਿਰ ਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਅਕੜਨ ਲਈ ਆਮ। ਜ਼ਰੂਰੀ: Hegu ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ — ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ Hegu ਨਾ ਦਬਾਉਣ, ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ।
ਦਬਾਅ-ਬਿੰਦੂ ਹਲਕਾ ਘਰੇਲੂ ਆਰਾਮ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਥਾਂ ਦਬਾਉਣ ‘ਤੇ ਸਾਫ਼ ਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ ਤੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਇਮਾਨਦਾਰ ਨਜ਼ਰੀਆ)
ਮੈਂ ਸੱਚ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ: ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਹਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜਾਦੂਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਦੇ “ਇਲਾਜ, ਜੜ੍ਹੋਂ ਠੀਕ, ਗਾਰੰਟੀ” ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੀ। ਪਰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਤਕਲੀਫ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਜੋਕੀ ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਅਕੜਨ, ਤੇ ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਅਕਸਰ “ਆਰਾਮ ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ” ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਖ਼ਰਾਬ, AC ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ-ਗਰਦਨ ਅਕੜੇ, ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ। ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਇੱਥੇ “ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵੱਲ ਮੋੜਨ” ਵਾਲਾ ਸਹਾਇਕ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਿਯਮਿਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ।
ਕੈਨੇਡਾ ਦੇ BC ਸੂਬੇ ਦਾ HealthLink BC ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਣ ਤੇ 811 ‘ਤੇ ਨਰਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਜ਼ਰੀਆ ਹੈ — ਤੰਦਰੁਸਤੀ-ਸੰਭਾਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰੀ ਫ਼ੈਸਲੇ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਹਾਲਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਫੈਮਿਲੀ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ 811 ਵਾਲਾ ਸਹੀ ਰਾਹ ਲਓ।
ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ: ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ
ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੰਭਾਲੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ (heat stroke) ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ — ਇਸ ਨੂੰ ਉਡੀਕ, ਦਬਾਅ-ਬਿੰਦੂ ਜਾਂ ਮੂੰਗੀ ਦੇ ਸੂਪ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹਾਲਤ ਹੋਵੇ, ਤੁਰੰਤ 911 ‘ਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨੇੜਲੇ ਹਸਪਤਾਲ ਲੈ ਜਾਓ:
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ, ਚਮੜੀ ਤਪਦੀ ਪਰ ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਆਉਣਾ;
- ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਉਲਟ-ਸਿੱਧੀਆਂ ਗੱਲਾਂ, ਅਜੀਬ ਵਿਹਾਰ, ਗਸ਼ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਦੌਰੇ;
- ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ-ਉਲਟੀ, ਦਿਲ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣਾ;
- ਬਜ਼ੁਰਗ, ਬੱਚੇ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਆਦਿ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ — ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਕਲੀਫ਼ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਹਿਲ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ।
ਮਦਦ ਦੀ ਉਡੀਕ ਵੇਲੇ, ਬੰਦੇ ਨੂੰ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ, ਕੱਪੜੇ ਢਿੱਲੇ ਕਰੋ, ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਗਿੱਲੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਓ, ਤੇ (ਜੇ ਬੰਦਾ ਹੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ) ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਣੀ ਦਿਓ। ਇਹ ਫਸਟ-ਏਡ ਹੈ, ਡਾਕਟਰੀ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ। ਹਲਕੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫੈਮਿਲੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ 811 ‘ਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ।
Artemis ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
Artemis Wellness Clinic ਵਿੱਚ, ਮੇਰਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਬੈਠ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੁੱਛ-ਪੜਤਾਲ, ਕਿ ਇਸ ਗਰਮੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਗਰਮੀ ਵੱਲ ਹੈ, ਨਮੀ ਵੱਲ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਤੇ ਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ — ਫਿਰ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਤੈਅ ਕਰਨਾ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਖਾਕਾ ਥੋਪ ਦੇਣਾ।
ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਵਿਸ਼ਾ ਟੀਮ ਵੀ ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੋਢੇ-ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਫਾਸ਼ੀਆ ਵਾਲੀ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ (RMT) ਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸੰਭਾਲ ਮਿਲੇ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੂਈ। ਬਹੁਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਰਚ ਤੇ ਬੀਮੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਮੇਰੀ Richmond ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਖ਼ਰਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੇ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲਿੰਗ (direct billing) ਗਾਈਡ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਹੈਲਥ ਬੀਮੇ ਸਿੱਧਾ ਨਿਪਟਾਅ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਸੇ ਦੇ ਕੇ ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਮੰਗਣ ਦੀ ਖੇਚਲ ਬਚਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਮੈਂਡਰਿਨ, ਕੈਂਟੋਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀ ਹਾਂ। ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ-ਸਮੱਗਰੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਿਸ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸੌਖ ਹੋਵੇ ਸਮਝਾਉਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਤੇ ਮੇਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪਿਛੋਕੜ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਮੇਰੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੇਖੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ TCM ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਚੁਣਨੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਹਾਂਗੀ “ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ + ਨਿਯਮਿਤ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਆਰਾਮ”। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਤੇ ਸਿਰ-ਭਾਰੇ-ਪਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਾਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਦਬਾਅ-ਬਿੰਦੂ ਇਸ ਉੱਤੇ ਵਾਧੂ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹਨ।
ਮੂੰਗੀ ਦਾ ਸੂਪ ਤੇ Job’s tears ਕੀ ਰੋਜ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਇਹ ਆਮ ਘਰੇਲੂ ਖਾਣੇ ਹਨ; ਥੋੜ੍ਹੇ ਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਮੁਤਾਬਕ ਠੀਕ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ। ਠੰਢੇ ਪੇਟ ਵਾਲੇ ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ (ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ Job’s tears ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ)। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫੈਮਿਲੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਚਿਪਚਿਪਾ ਤੇ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ “ਨਮੀ” ਹੈ?
ਇਹ ਭਾਰਾ-ਪਨ, ਚਿਪਚਿਪਾਪਨ ਤੇ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਬੇਜਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ TCM ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ “ਨਮੀ” ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਖੁਰਾਕ, ਘੱਟ ਬਰਫ਼ੀਲਾ ਪੀਣ ਤੇ ਹਲਕੀ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਕੇ ਦੇਖੋ; ਜੇ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹੇ ਜਾਂ ਵਧਦੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ।
ਘਰ ਵਿੱਚ Neiguan ਤੇ Zusanli ਦਬਾਉਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਹਲਕੇ ਘਰੇਲੂ ਆਰਾਮ ਵਜੋਂ, ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਪੋਟੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦੇ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਪਰ Hegu ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾ ਦਬਾਉਣ; ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਕੀ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਮੇਰੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ “ਠੀਕ” ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਮੈਂ “ਠੀਕ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗੀ” ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੀ। ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਰਾਮ ਤੇ ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰੀ, ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ। ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਨਾਲੋ-ਨਾਲ ਫੈਮਿਲੀ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵੀ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਬਾਅ-ਬਿੰਦੂ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ?
ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ। ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰ ਬਜ਼ੁਰਗ, ਬੱਚੇ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ। ਉੱਚਾ ਤਾਪ ਪਰ ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਦੌਰੇ ਆਦਿ ਹੋਣ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ 911 ‘ਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ, ਦਬਾਅ-ਬਿੰਦੂ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਨਾ ਸੰਭਾਲੋ।
ਕੀ Artemis ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਆਉਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਮੈਂ ਮੈਂਡਰਿਨ, ਕੈਂਟੋਨੀਜ਼ ਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ-ਸਮੱਗਰੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਉਸੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਮਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ
Mandy Tam, R.Ac Richmond ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ Artemis Wellness Clinic ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ ਤੇ ਮੁੱਖ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰਿਸਟ ਹੈ, BC ਸੂਬੇ ਦੀ ਰਜਿਸਟਰਡ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰਿਸਟ, ਜਿਸ ਕੋਲ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਤੇ ਜੋ ਦਰਦ, ਨੀਂਦ ਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। Mandy ਮੈਂਡਰਿਨ, ਕੈਂਟੋਨੀਜ਼ ਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ Richmond, Vancouver ਤੇ ਪੂਰੇ Lower Mainland ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕਲੀਨਿਕ ਦਾ ਪਤਾ: 5911 No. 3 Road #130, Richmond, BC V6X 0K9, Brighouse SkyTrain ਸਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 3 ਮਿੰਟ ਦੀ ਪੈਦਲ ਦੂਰੀ। ਆਨਲਾਈਨ ਬੁਕਿੰਗ: artemis.janeapp.com · ਫ਼ੋਨ: 604-242-2233।
Mandy Tam, R.Ac ਵੱਲੋਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ · ਖਰੜਾ ਮਿਤੀ: 13 ਜੂਨ 2026
ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ; ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ। ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਮ ਘਰੇਲੂ ਖਾਣੇ ਹਨ, ਦਵਾਈ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਹੀਂ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਸੰਭਾਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਸਣ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ ਜਾਂ 911 ‘ਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ; ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਵਾਲਾਂ ਲਈ ਫੈਮਿਲੀ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ 811 ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
