ਮੈਂ Mandy Tam, R.Ac ਹਾਂ, ਰਿਚਮੰਡ BC ਦੇ Artemis Wellness Clinic ਵਿੱਚ ਰਜਿਸਟਰਡ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰਿਸਟ। ਡੈਸਕ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਇੱਕੋ ਇਸ਼ਾਰੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ — ਹੱਥ ਦੂਜੇ ਮੋਢੇ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਘੁੱਟਦਾ ਹੋਇਆ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਪੁਆਇੰਟ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹਾਂ, ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਬ੍ਰੇਕ ਰੁਟੀਨ, ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਡਾਇਰੈਕਟਰ Dave Tam, RMT ਵੱਲੋਂ — ਮਸਾਜ ਟੇਬਲ ਕੀ ਵਾਧੂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਸੁੰਨ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੇਠਲੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਪੜ੍ਹੋ।
ਡੈਸਕ ਦਾ ਕੰਮ ਗਰਦਨ-ਮੋਢਿਆਂ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਟਿਕੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਟਿਕੇ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਮਿਹਨਤ ਹੈ। ਸਿਰ ਮਾਨੀਟਰ ਵੱਲ ਝੁਕੇ ਤਾਂ ਗਰਦਨ-ਮੋਢਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ; ਮਾਊਸ ਵਾਲਾ ਮੋਢਾ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚੁੱਕਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ; ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਕੰਨਾਂ ਵੱਲ ਚੜ੍ਹ ਕੇ ਉੱਥੇ ਹੀ ਟਿਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸਦਾ ਤੋੜ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਬ੍ਰੇਕ ਹੈ। ਹਰ 30–45 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ: ਮੋਢੇ ਕੰਨਾਂ ਵੱਲ ਚੁੱਕੋ, ਪੰਜ ਸਕਿੰਟ ਰੋਕੋ, ਛੱਡੋ — ਤਿੰਨ ਵਾਰ; ਪੰਜ ਵਾਰ ਠੋਡੀ ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ (chin tuck); ਫਿਰ 20 ਸਕਿੰਟ ਦੂਰ ਦੇਖੋ। ਪੂਰੀ ਗੱਲ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀ ਹੈ — ਫ਼ੋਨ ਦਾ ਟਾਈਮਰ ਲਾ ਲਓ।
ਕਿਹੜੇ ਪੁਆਇੰਟ ਗਰਦਨ-ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਅਕੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਚਾਰ ਥਾਂਵਾਂ: ਕਲਾਸਿਕ ਪੁਆਇੰਟ GB20, GB21 ਅਤੇ LI4, ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ — ਕੋਈ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਪੁਆਇੰਟ ਨਹੀਂ, ਛੋਟੀ ਰੁਟੀਨ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੈ। ਦਬਾਅ ਇੰਨਾ ਕਿ ਹਲਕੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪੀੜ ਲੱਗੇ, ਤਿੱਖਾ ਦਰਦ ਕਦੇ ਨਹੀਂ; ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ; ਦਰਦ ਫੈਲੇ, ਝਰਨਾਹਟ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ।
GB20 (ਫੇਂਗਚੀ) — ਖੋਪੜੀ ਹੇਠਲੇ ਦੋ ਟੋਏ
ਦੋਵੇਂ ਅੰਗੂਠੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਕਿਨਾਰੇ ਹੇਠ ਦੋ ਟੋਇਆਂ ਵਿੱਚ ਟਿਕ ਜਾਣ — ਕੰਨ ਦੀ ਲੋਲ ਦੇ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ। 30 ਤੋਂ 60 ਸਕਿੰਟ ਹੌਲੀ ਗੋਲ ਚੱਕਰ ਬਣਾਓ, ਲੰਮੇ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੱਲ ਵਧੇ ਤਾਂ ਇਹ ਵਰਤੋ।
GB21 (ਜਿਆਨਜਿੰਗ) — ਮੋਢੇ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ
ਉਹੀ ਥਾਂ ਜਿੱਥੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ: ਗਰਦਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਉੱਭਰੇ ਮਣਕੇ (C7) ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਥਾਂ ਉੱਤੇ। ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਉਂਗਲਾਂ-ਹਥੇਲੀ ਵਿਚਕਾਰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਘੁੱਟੋ-ਮਲੋ, 30 ਤੋਂ 60 ਸਕਿੰਟ, ਫਿਰ ਪਾਸਾ ਬਦਲੋ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ: ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗਰਭ ਵਿੱਚ GB21 ਦੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਹੈ — ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪੁਆਇੰਟ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਸਿਰਫ਼ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਬ੍ਰੇਕ ਕਰੋ।
LI4 (ਹੇਗੂ) — ਹੱਥ ਦਾ ਪੁਆਇੰਟ
ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ (TCM) ਵਿੱਚ LI4 ਗਰਦਨ-ਸਿਰ ਦੀ ਅਕੜਨ ਦਾ ਕਲਾਸਿਕ ਪੁਆਇੰਟ ਹੈ: ਹੱਥ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਅੰਗੂਠੇ ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਉਂਗਲ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ। ਦੂਜੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲ 30 ਤੋਂ 60 ਸਕਿੰਟ ਦਬਾਓ, ਫਿਰ ਹੱਥ ਬਦਲੋ — ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬੈਠਿਆਂ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ: ਗਰਭ ਵਿੱਚ LI4 ਤੋਂ ਵੀ ਰਵਾਇਤੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਹੈ — ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ GB21 ਅਤੇ LI4 ਦੋਵੇਂ ਪੁਆਇੰਟ ਛੱਡ ਦਿਓ; ਬਦਲ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ midwife ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।
ਮੋਢੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ
ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਪੁਆਇੰਟ ਨਹੀਂ — ਉਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਮਸਾਜ-ਢੰਗ ਦੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ। ਕੰਧ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਰੱਖੋ — ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਕਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਉੱਤੇ ਨਹੀਂ — ਹਰ ਪਾਸੇ 30 ਤੋਂ 60 ਸਕਿੰਟ ਹੌਲੀ ਰੋਲ ਕਰੋ; ਗੰਢ ਜਿਹੀ ਥਾਂ ਉੱਤੇ ਰੁਕੋ। ਬਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ, ਮੋਢੇ ਨਾ ਚੁੱਕੋ।
ਕੀ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਕਿੱਥੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?
ਇਮਾਨਦਾਰ ਜਵਾਬ: ਖ਼ੁਦ ਕੀਤੇ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਅਤੇ ਮਿਲੀ-ਜੁਲੀ ਹੈ — ਇਸਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ, ਘੱਟ-ਜੋਖਮ ਆਦਤ ਸਮਝੋ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ। ਪੁਰਾਣੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸੂਈਆਂ ਵਾਲੇ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਹੈ — ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਰਮਿਆਨਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਕੜਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੁੜ ਬਣੇ ਤਾਂ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਹਿਲਜੁਲ ਜਾਂਚ ਕੇ ਦੁਖਦੀਆਂ ਥਾਂਵਾਂ ਅਤੇ LI4 ਵਰਗੇ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਉੱਤੇ ਬਰੀਕ ਸੂਈਆਂ ਲਾਉਂਦੀ ਹਾਂ — ਛੋਟੀ ਲੜੀ, ਫਿਰ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲ। ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਨੂੰ ਨਹੀਂ — ਮੈਂ ਇਹ ਤੀਜੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਉੱਤੇ ਕਹਿ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਦੀ ਹਾਂ।
ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਉਹ ਕੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ?
ਕਲੀਨਿਕ ਡਾਇਰੈਕਟਰ Dave Tam, RMT ਦਾ ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ: ਲੰਮਾ ਟਿਕਿਆ ਸਮਾਂ, ਸਿੱਖੇ ਹੋਏ ਕੋਣ, ਅਤੇ ਦਬਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਲੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖ਼ੁਦ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਹੱਦ ਹੈ — ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਬਾਂਹ ਉਸੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਸਦੀ ਹੈ ਤੇ ਅੰਗੂਠਾ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕੋ ਗੰਢ ਉੱਤੇ ਕਈ ਮਿੰਟ ਸਥਿਰ ਦਬਾਅ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਫ਼ਰਕ ਡੂੰਘਾਈ: GB21 ਘੁੱਟਣਾ ਉੱਪਰਲੀ ਤਹਿ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ; ਹੇਠਾਂ ਮੋਢੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਕੋਨੇ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਹੇਠਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ — ਉਹੀ ਗੰਢ ਜਿਸ ਵੱਲ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਤਹਿ-ਦਰ-ਤਹਿ ਉੱਤਰਦਾ ਹੈ। ਤੀਜਾ ਫ਼ਰਕ: ਕੱਸੀ ਪੱਟੀ ਦਬਾ ਕੇ ਰੱਖਦਿਆਂ ਬਾਂਹ-ਗਰਦਨ ਹਿਲਾਉਣਾ — ਆਪਣੇ-ਆਪ ਉੱਤੇ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ।
Dave ਮੁਤਾਬਕ ਜਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਮਸਾਜ ਦਾ ਆਰਾਮ ਵੱਧ ਦੇਰ ਟਿਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹਰ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ, ਫਿਰ ਹਾਲਤ ਟਿਕਣ ਉੱਤੇ ਚਾਰ-ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮੌਸਮੀ ਟਿਊਨ-ਅੱਪ — ਸਰੀਰ ਮੁਤਾਬਕ, ਫਾਰਮੂਲੇ ਮੁਤਾਬਕ ਨਹੀਂ। BC ਵਿੱਚ RMT ਲਈ ਰੈਫਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ; ਬੀਮਾ ਕਵਰੇਜ ਦੀ ਕਦੇ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ — ਆਪਣਾ ਪਲਾਨ ਚੈੱਕ ਕਰੋ।
ਖ਼ੁਦ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਾਂ ਜਾਂਚ ਕਦੋਂ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਹੇਠਲਾ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ — ਹਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਅਕੜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ — ਇਹ ਲੇਖ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ:
- ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ
- ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਣ, ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਉੱਤਰਦਾ ਦਰਦ
- ਰਾਤ ਦਾ ਦਰਦ ਜੋ ਪਾਸਾ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਵੀ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਵੇ
- ਬੁਖ਼ਾਰ ਨਾਲ ਅਕੜੀ ਹੋਈ ਗਰਦਨ
- ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ, ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ
ਯਕੀਨ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ HealthLink BC ਨੂੰ 811 ਉੱਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ।
ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਣ ਪਰ ਅਕੜਨ ਪੱਕੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਈ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਾਲਾ ਸਫ਼ਾ ਦੇਖੋ। ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜੁੜ ਜਾਵੇ ਤਾਂ Ethan Choi, R.Ac, R.TCMP, DOMP ਇੱਕੋ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਆਸਟਿਓਪੈਥਿਕ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ; ਅਤੇ ਡੈਸਕ-ਪੋਸਚਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕਾਇਨੀਸਿਓਲੋਜੀ ਟੀਮ ਛੋਟਾ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
GB21 ਮੋਢੇ ਵਾਲਾ ਪੁਆਇੰਟ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?
ਗਰਦਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਉੱਭਰੇ ਮਣਕੇ (C7) ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਥਾਂ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪੁਆਇੰਟ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ। ਗਰਭ ਵਿੱਚ GB21 ਅਤੇ LI4 ਦੋਵੇਂ ਛੱਡ ਦਿਓ; ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਬ੍ਰੇਕ ਤੱਕ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ midwife ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।
ਕੀ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ — ਇਹ ਅਕੜਨ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਤੋੜਦਾ ਹੈ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ; ਇਸਨੂੰ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਸੰਭਾਲ ਸਮਝੋ।
ਕੀ BC ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਰੈਫਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਨਹੀਂ — BC ਵਿੱਚ RMT ਬਿਨਾਂ ਰੈਫਰਲ ਬੁੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਵਰੇਜ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ — ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਪਲਾਨ ਚੈੱਕ ਕਰੋ।
ਜੇ ਪੁਆਇੰਟ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੋਵੇ ਤਾਂ?
ਰੁਕੋ, ਬੈਠੋ, ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਦੀ ਹਲਕੀ ਪੀੜ ਆਮ ਹੈ; ਚੱਕਰ, ਫੈਲਦਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਵਧਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਤਾਂ ਖ਼ੁਦ ਇਲਾਜ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
ਰਿਚਮੰਡ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ-ਮੋਢੇ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਬੁੱਕ ਕਰੋ
Artemis Wellness Clinic — 5911 No. 3 Road #130, Richmond BC V6X 0K9, Brighouse SkyTrain ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਪੈਦਲ — ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਅਤੇ TCM, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਅਤੇ ਕਾਇਨੀਸਿਓਲੋਜੀ ਇੱਕੋ ਛੱਤ ਹੇਠ ਹਨ। ਮੋਢੇ ਸਾਰੀ ਗਰਮੀ ਕੰਨਾਂ ਕੋਲ ਚੜ੍ਹੇ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ artemis.janeapp.com ਉੱਤੇ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ 604-242-2233 ਉੱਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ।
ਪੰਜਾਬੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਲਈ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲ: ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਮੈਂਡਰਿਨ ਅਤੇ ਕੈਂਟੋਨੀਜ਼ ਬੋਲਦੇ ਹਨ — ਪੰਜਾਬੀ ਨਹੀਂ। ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ; ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਲਿਆਓ।
ਹੋਰ ਪੰਜਾਬੀ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਗਾਈਡਾਂ: ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਗਾਈਡ।
