ਮੋਚ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਖਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ — ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਵੀ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਅਰਥ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੇਤਰ ‘ਤੇ ਬਰਫ਼ ਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਇਸ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਟਿਕੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ। Artemis Wellness Clinic ਵਿੱਚ ਰਿਚਮੰਡ ਦੇ 5911 No. 3 Road #130 ‘ਤੇ, ਸਾਡੀ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਟੀਮ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ — ਗਿੱਟੇ, ਗੋਡੇ, ਮੋਢੇ, ਕੂਹਣੀ, ਗੁੱਟ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ — ਇੱਕ ਪੜਾਅ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਵਰਤ ਕੇ ਜੋ ਸੱਟ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮੁੜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ Brighouse SkyTrain ਸਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੂਰੀ ‘ਤੇ ਹਾਂ, ICBC, WorkSafeBC, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੱਡੇ ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਹੈਲਥ ਪਲਾਨਾਂ ਲਈ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲਿੰਗ ਨਾਲ। Jane App ‘ਤੇ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ 604-242-2233 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਮੋਚ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਦੋ ਸ਼ਬਦ ਵੱਖਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ:
ਮੋਚ (Sprain) — ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸੱਟ, ਉਹ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਜੋ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮੋਚਾਂ ਹਨ ਗਿੱਟੇ ਦੀ (ਪਾਸੇ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ), ਗੋਡੇ ਦੀ (ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ MCL ਜਾਂ ਘੁਮਾਅ ਨਾਲ ACL), ਗੁੱਟ ਦੀ (ਡਿੱਗਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ), ਅਤੇ AC ਜੋੜ ਦੀ (ਮੋਢੇ ਉੱਪਰਲਾ ਉਭਾਰ, ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ)।
ਖਿੱਚ (Strain) — ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਸੱਟ, ਉਹ ਸੁੰਗੜਨ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਜੋ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖਿੱਚਾਂ ਹਨ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ (ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ), ਪਿੰਜਣੀ (ਅਚਾਨਕ ਧੱਕਾ ਮਾਰਨਾ), ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ (ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣਾ), ਗਰਦਨ (ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼), ਗ੍ਰੋਇਨ (ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣਾ), ਅਤੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ (ਸਿਰ ਉੱਪਰ ਪਹੁੰਚਣਾ ਜਾਂ ਚੁੱਕਣਾ)।
ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 3 ਗ੍ਰੇਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
– ਗ੍ਰੇਡ 1 (ਹਲਕਾ): ਖਿੱਚਿਆ ਪਰ ਫਟਿਆ ਨਹੀਂ। ਹਲਕੀ ਸੋਜ, ਪੂਰੀ ਹਰਕਤ ਦੀ ਰੇਂਜ, ਆਮ ਮਜ਼ਬੂਤੀ। ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ 1–3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ।
– ਗ੍ਰੇਡ 2 (ਮੱਧਮ): ਅੰਸ਼ਕ ਫਟਣਾ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਜ, ਦਰਦਨਾਕ ਸੀਮਤ ਹਰਕਤ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ। 3–8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ।
– ਗ੍ਰੇਡ 3 (ਗੰਭੀਰ): ਪੂਰਾ ਫਟਣਾ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੋਜ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਅਸਥਿਰਤਾ ਜਾਂ ਜੋੜ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ। 8 ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਰਿਕਵਰੀ; ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਗ੍ਰੇਡ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਕਦੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ)
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗ੍ਰੇਡ 1 ਮੋਚਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਾਂ ਆਰਾਮ, ਨਰਮ ਹਰਕਤ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਸਬਰ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਬੁੱਕ ਕਰੋ:
- ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੀ ਸੱਟ ‘ਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ (ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਗ੍ਰੇਡ 3 ਮੋਚ ਦਾ ਸ਼ੱਕ)
- ਜੋੜ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, “ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ,” ਜਾਂ ਲਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੇ ਅੰਦਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੋਜ ਜਾਂ ਨੀਲ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ 7–10 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ, ਸੱਟ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਸੱਟ ਮੋਟਰ ਵਾਹਨ ਦੁਰਘਟਨਾ ਜਾਂ ਕੰਮ-ਸਥਾਨ ਦੀ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਲੱਗੀ (ICBC/WorkSafeBC ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ)
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖੇਡ, ਕੰਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਇਹ ਪਿਛਲੀ ਸੱਟ ਵਾਲਾ ਉਹੀ ਖੇਤਰ ਹੈ
ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੁੱਲ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਮੁੜ-ਸੱਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਆਧੁਨਿਕ ਪਹੁੰਚ: R.I.C.E. ਤੋਂ ਅੱਗੇ
ਪੁਰਾਣੀ “ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਉੱਚਾਈ” ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਹੁਣ ਅਧੂਰਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ (PEACE & LOVE) ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਚਲਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਲਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਰਕਤ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਉਚਿਤ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ‘ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲੇ 24–72 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ (PEACE):
– Protect — ਹੋਰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਪਰ ਹਦਾਇਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਅਚਲਤਾ ਨਾ ਕਰੋ
– Elevate — ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਗ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ
– Avoid anti-inflammatories — ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਦਰਦ ਲਈ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ/Tylenol ਠੀਕ ਹੈ)
– Compression — ਸੋਜ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਹਲਕੀ ਪੱਟੀ
– Education — ਅਸਲ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਅਗਲੇ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ (LOVE):
– Load — ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅੰਦਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸੀ
– Optimism — ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ; ਨਤੀਜੇ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ
– Vascularization — ਨਰਮ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ (ਸੈਰ, ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ) ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
– Exercise — ਹਰਕਤ ਦੀ ਰੇਂਜ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਫਿਰ ਖੇਡ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਯੰਤਰਣ
ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ “ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅੰਦਰ” ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਪਣਾ ਹੈ — ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਰਕਤ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁੜ-ਸੱਟ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਸੋਜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਡਾ ਪੜਾਅ-ਅਧਾਰਿਤ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ
Artemis ਵਿੱਚ ਹਰ ਮੋਚ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਦਾ ਇਲਾਜ ਚਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਗ੍ਰੇਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਟਿਸ਼ੂ ਅਨੁਸਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪੜਾਅ 1 — ਬਚਾਉ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ (ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਫ਼ਤਾ 1)
ਟੀਚੇ: ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ, ਜ਼ਖਮੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ, ਆਮ ਫਿੱਟਨੈਸ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਨੁਸਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸੋਧ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ
- ਸੋਜ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਮੈਨੁਅਲ ਲਿਮਫੈਟਿਕ-ਸ਼ੈਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ
- ਰੇਂਜ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਰਮ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਜੋੜ ਮੋਬਿਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ
- ਜੋੜ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਟੇਪਿੰਗ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਸਿੰਗ
- ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਏ ਖੇਤਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ (ਜਿਵੇਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਲਈ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ)
ਪੜਾਅ 2 — ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਲੋਡਿੰਗ ਬਹਾਲੀ (ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ 2–4)
ਟੀਚੇ: ਪੂਰੀ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਹਰਕਤ ਦੀ ਰੇਂਜ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੋਡਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ।
- ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਈ ਮੈਨੁਅਲ ਥੈਰੇਪੀ (ਜੋੜ ਮੋਬਿਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਨਰਮ-ਟਿਸ਼ੂ ਰਿਲੀਜ਼)
- ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰਕਤ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
- ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਕੰਡੀਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਈਸੋਮੈਟਰਿਕ ਲੋਡਿੰਗ (ਨਰਮ ਸਥਿਰ ਸੁੰਗੜਨ)
- ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ: ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੇਂਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
- ਜਦੋਂ ਨਰਮ-ਟਿਸ਼ੂ ਪਾਬੰਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ
ਪੜਾਅ 3 — ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ (ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ 4–8)
ਟੀਚੇ: ਪੂਰੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣਾ, ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਿਓਸੈਪਸ਼ਨ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ (ਜੋੜ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ), ਉੱਚ ਮੰਗਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ।
- ਬੈਂਡ, ਡੰਬਲ ਜਾਂ ਕੇਬਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ
- ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ-ਲੱਤ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਕੰਮ
- ਖੇਡ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਪਲਾਇਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਪ੍ਰਚਲਨ (ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਉਛਾਲ ਮਾਰਨਾ)
- ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰਕਤ-ਪੈਟਰਨ ਸੁਧਾਰ
ਪੜਾਅ 4 — ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ (ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ 6–12+, ਟੀਚੇ ਅਨੁਸਾਰ)
ਟੀਚੇ: ਕਲੀਨਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਅਸਲ ਖੇਡ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਤੱਕ ਪੁੱਲ ਬਣਾਉਣਾ।
- ਖੇਡ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ: ਕੱਟਣਾ, ਸਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਸੁੱਟਣਾ
- ਸਰੀਰਕ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ-ਟਾਸਕ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ
- ਖੇਡ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ (ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਲਈ ਹੌਪ ਟੈਸਟਿੰਗ)
- ਮੁੜ-ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਡਿਸਚਾਰਜ
ਇਹ ਪੜਾਅ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ; ਅਗਲਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੂੰ “ਪੂਰਾ” ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਜ਼ੋਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ।
ਅਸੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਆਮ ਮੋਚਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ (ਪਾਸੇ ਦਾ ਇਨਵਰਸ਼ਨ)। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮੋਚ। ਅਸੀਂ ਸਿੰਡੈਸਮੋਸਿਸ (ਉੱਚ ਗਿੱਟਾ) ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, Ottawa Ankle Rules ਵਰਤ ਕੇ ਸੰਭਾਵੀ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਕ੍ਰੀਨ, ਅਤੇ ਮੁੜ-ਆਉਣ ਦਾ ਖਤਰਾ। ਸੰਤੁਲਨ ਮੁੜ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ — ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਮੁੜ-ਸੱਟ ਦੀ ਦਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
ਗੋਡੇ ਦੀ ਮੋਚ (MCL, ACL, ਮੇਨਿਸਕਸ)। MCL ਗ੍ਰੇਡ 1–2 ਮੋਚਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ACL ਫਟਣ ਜਾਂ ਮੇਨਿਸਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸ਼ੱਕੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਮੇਜਿੰਗ ਲਈ ਰੈਫਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਖਿੱਚ। ਇੱਕ ਆਮ ਖੇਡ ਸੱਟ ਜਿੱਥੇ ਜਲਦੀ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਮੁੜ-ਸੱਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਕਸੈਂਟ੍ਰਿਕ ਲੋਡਿੰਗ (Nordic ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਚਲਨ) ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।
ਪਿੰਜਣੀ ਦੀ ਖਿੱਚ (gastrocnemius ਜਾਂ soleus)। ਟੈਨਿਸ, ਦੌੜ, ਪਹਾੜੀ ਚੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਮ। ਅੱਡੀ-ਉਠਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਚਲਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਲੋਡਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚ। ਅਕਸਰ ਚੁੱਕਣ, ਮਰੋੜਨ, ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਸਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਇਲਾਜ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
ਗਰਦਨ ਦੀ ਖਿੱਚ (MVA ਤੋਂ ਵ੍ਹਿਪਲੈਸ਼ ਸਮੇਤ)। ਇੱਕ ਆਮ ICBC ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ। ਸੰਯੁਕਤ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ + RMT + ਸਰਗਰਮ ਮੁੜ-ਵਸੇਬਾ। ਸਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਇਲਾਜ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਖਿੱਚ। ਸਿਰ ਉੱਪਰ ਪਹੁੰਚਣ, ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਮੋਢੇ ‘ਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਦਰਦ। ਅਕਸਰ ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਇੰਪਿਜਮੈਂਟ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਗੁੱਟ ਦੀ ਮੋਚ (TFCC, scapholunate)। ਫੈਲੇ ਹੱਥਾਂ ‘ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ। ਸਧਾਰਨ ਮੋਚ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸੱਟ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ — ਸ਼ੱਕੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਇਮੇਜਿੰਗ।
ਗ੍ਰੋਇਨ/ਅਡਕਟਰ ਖਿੱਚ। ਫੁੱਟਬਾਲ, ਹਾਕੀ, ਦਿਸ਼ਾ-ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ। ਖੇਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਖੇਡ ਸੱਟ ਇਲਾਜ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
ਹਿਪ ਫਲੈਕਸਰ ਖਿੱਚ। ਅਕਸਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤ-ਮਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ।
ਮੋਟਰ-ਵਾਹਨ-ਦੁਰਘਟਨਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਨੋ-ਫਾਲਟ ਲਾਭ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ICBC ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
ਬੀਮਾ ਅਤੇ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲਿੰਗ
Artemis ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਾਡੀ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਟੀਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲਿੰਗ ਉਪਲਬਧ ਹੈ:
- ICBC — ਤੁਹਾਡੇ ਨੋ-ਫਾਲਟ ਕਲੇਮ ਅਧੀਨ ਮੋਟਰ ਵਾਹਨ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਕਵਰ। ਅਸੀਂ ਪੂਰਵ-ਮਨਜ਼ੂਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਖਰਚ ਬਿਨਾਂ ਸਿੱਧੇ ਬਿਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- WorkSafeBC — ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਕਲੇਮ ਅਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਕੰਮ-ਸਥਾਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਕਵਰ।
- Pacific Blue Cross, Sun Life, Manulife, Green Shield Canada, Canada Life — ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਲਾਨ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ RMT ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲ।
- ਸੈਲਫ-ਪੇਅ — ਬੁੱਕਿੰਗ ਦੇ ਸਮੇਂ Jane App ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਰੇਟ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ
- 10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹੁੰਚੋ ਕਾਗਜ਼ੀ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ (ਜਾਂ Jane App ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਭਰੋ)।
- ਇਤਿਹਾਸ (10 ਮਿੰਟ)। ਸੱਟ ਕਦੋਂ ਲੱਗੀ, ਕਿਵੇਂ ਲੱਗੀ, ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ।
- ਸਰੀਰਕ ਮੁਲਾਂਕਣ (15 ਮਿੰਟ)। ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਨਿਰੀਖਣ, ਸੋਜ ਚੈੱਕ, ਹਰਕਤ-ਦੀ-ਰੇਂਜ ਟੈਸਟਿੰਗ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬਣਤਰ ਲਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ, ਜਿੱਥੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੇ ਉੱਥੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਟੈਸਟਿੰਗ।
- ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਡਿੰਗ ਚਰਚਾ (5–10 ਮਿੰਟ)। ਅਸੀਂ ਕੀ ਪਾਇਆ, ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ।
- ਪਹਿਲੇ-ਪੜਾਅ ਦਾ ਇਲਾਜ (15 ਮਿੰਟ)। ਮੈਨੁਅਲ ਥੈਰੇਪੀ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਟੇਪਿੰਗ, ਅੱਜ ਅਤੇ ਅਗਲੇ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ।
- ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਬੁੱਕਿੰਗ (5 ਮਿੰਟ)। ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸੋਧ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਦਾ ਸਮਾਂ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਗ੍ਰੇਡ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ। ਹਲਕੀ ਗ੍ਰੇਡ 1 ਖਿੱਚ 1–2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗ੍ਰੇਡ 2 ਮੋਚਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 4–8 ਹਫ਼ਤੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਗ੍ਰੇਡ 3 ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ 3 ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਵਿਜ਼ਿਟ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਮੈਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਲਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਬਰਫ਼ ਪਹਿਲੇ 48–72 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮੀ ਹਰਕਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਉਚਿਤ ਹਰਕਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤਾਪਮਾਨ ਲਾਉਣਾ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਮੇਜਿੰਗ (X-ray, MRI) ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੋਚਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਅਸੀਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਫੈਸਲਾ ਨਿਯਮ (Ottawa Ankle Rules, Pittsburgh Knee Rules, ਆਦਿ) ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਮੇਜਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ibuprofen ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਤੁਰੰਤ ਸੱਟਾਂ ਲਈ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ NSAIDs ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਲਈ Acetaminophen (Tylenol) ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਠੀਕ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਲਾਹ ਅਡਜਸਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਰੈਫਰਲ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। BC ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ RMT ਡਾਇਰੈਕਟ-ਐਕਸੈੱਸ ਹਨ। ICBC ਅਤੇ WorkSafeBC ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਕੋਲ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਕਲੇਮ ਨੰਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ICBC ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਡਡ ਹੈਲਥ ਨੂੰ ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਹਾਂ। ICBC ਅਤੇ WorkSafeBC ਤੁਹਾਡੇ ਕਲੇਮ ਅਧੀਨ ਸਿੱਧੇ ਬਿਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। Pacific Blue Cross, Sun Life, Manulife, Green Shield ਅਤੇ Canada Life ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਲਾਨ physio/RMT ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਇਰੈਕਟ-ਬਿਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਮੈਂ ਰਿਕਵਰ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਾਂ — ਪਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸੋਧੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ “ਹਾਂ / ਨਹੀਂ / ਸੋਧੋ” ਸੂਚੀ ਦੇਵਾਂਗੇ। ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਏ ਖੇਤਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫਿੱਟਨੈਸ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਮੈਂ ਉਸੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਾਂ?
ਮੁੜ-ਸੱਟ ਦਾ ਖਤਰਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਉੱਚਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖੇਡ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੁੜ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ, ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਿਓਸੈਪਟਿਵ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ — ਸਿਰਫ਼ “ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਬੰਦ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ” ਨਹੀਂ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਵੀਕਐਂਡ ਦੀਆਂ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ?
ਹਾਂ। artemis.janeapp.com ‘ਤੇ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੇਖੋ।
ਰਿਚਮੰਡ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਜਾਂ ਖਿੱਚ ਮੁਲਾਂਕਣ ਬੁੱਕ ਕਰੋ
Artemis Wellness Clinic
ਸਾਡਾ ਪਤਾ: 5911 No. 3 Road #130, Richmond, BC V6X 0K8
Brighouse SkyTrain ਸਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ, Richmond Centre ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸਾਹਮਣੇ
ਫ਼ੋਨ: 604-242-2233
ਆਨਲਾਈਨ ਬੁੱਕਿੰਗ: artemis.janeapp.com
ਬਹੁ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਟੀਮ — ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ, ਏਕਯੁਪੰਕਚਰ, ਕਾਈਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ, ਕਾਇਨੀਸੀਓਲੋਜੀ — ਇੱਕ ਛੱਤ ਹੇਠ। ICBC, WorkSafeBC, Pacific Blue Cross, Sun Life, Manulife, Green Shield Canada, ਅਤੇ Canada Life ਡਾਇਰੈਕਟ ਬਿਲਿੰਗ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
